Добавить в избранное
Про холестерин

Снизить холестерин за 3 дня

Содержание

Методы эффективного снижения холестерина в домашних условиях

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, знают единицы. И правила питания, и лечебные процедуры — все идет в ход. Но важно подчеркнуть, что отрицательно воздействует на организм переизбыток холестерина, а не просто его наличие. При избытке холестерина ухудшается кровообращение, уменьшаются просветы и стенки сосудов уплотняются, значит, нарушается насыщение клеток питательными веществами. В первую очередь, это отражается на функционировании сердечной системы. А это уже первый звонок для сбоя работы всего организма.

Методы снижения холестерина

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Организм человека не способен функционировать без определенного количества холестерина, которое принято считать нормой. Ведь он является фундаментом в структуре мембраны клетки. А организм человека полностью состоит из клеток. Без холестерина перестанут нормально работать мозг, почки, мышцы. При недостаточном содержании холестерина в организме может произойти сбой репродуктивной системы человека.

Холестерин подвержен хорошему растворению в жирах, но никак не растворяется в крови. Основное количество образуется в печени, другая его часть поступает из внешнего мира с едой:

  • рыба;
  • мясо;
  • молоко.

Метаболизм холестеринаПечень выступает регулятором химического состава крови и при необходимости выводит холестерин в кровь.

Нормой для здорового человека является показатель 5 ммоль/л. Очень важно отслеживать свой показатель людям с заболеваниями сердца и печени. Человеческий организм испытывает стресс как при недостатке, так и при переизбытке холестерина. Если уровень близок к 8 ммоль/л, то уже требуется введение ограничений в питании и консультирование врача. Но если показатели еще выше, то срочно необходимо провести обширное обследование и лечение препаратами.

Изменение рациона

Если уровень изменился незначительно, то снизить холестерин без лекарств можно самостоятельно. При этом потребуется изменение режима питания, двигательной активности и многих привычек. Из меню придется убрать продукты, способные оказать повышающее воздействие на холестерин. Полностью исключить требуется белый хлеб и иные мучные изделия, а также продукты с растительными жирами. При этом стоит увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. Полезно будет применение рыбьего жира в капсулах.

Польза зеленого чаяНемного понизить уровень сможет зеленый чай и натуральные соки, если пить их регулярно. Попытайтесь в день употреблять не более 40 г сахара, 3 г соли, 50 г жиров с преобладанием растительного происхождения, а не животного.

Статистика утверждает, что если ежедневно есть горошек, кукурузу и подобные бобовые, то уровень холестерина можно снизить на 9% через 2 месяца. Помимо бобовых, есть перечень продуктов, которые очень стремительно могут улучшить состояние холестерина. К ним относятся:

  • брокколи;
  • грибы вешенки;
  • сельдь.

Брокколи насыщена питательными волокнами, которые снижают показатели холестерина в крови. Продукты, которые содержат грубые волокна, не поглощаются стенками пищеварительного тракта, окутывают переработанную пищу и выводят ее из организма. Значит, быстрая перистальтика желудочного тракта существенно снижает объемы поступающего холестерина с пищей примерно на 10%. Каждый день желательно съедать не менее 300 г брокколи. Грибы вешенки богаты содержанием статина, поэтому сопоставимы с лекарственными средствами. Они очень эффективно препятствуют развитию уплотнений кровеносных сосудов.

Пищевая ценность вешенок

Ежедневно необходимо употреблять около 50 г вешенок. Сельдь богата содержанием омега-3 жирных кислот, а они действенно восстанавливают просвет в сосудах и выводят лишние жиры.

Но изменить придется не только рацион, но и другие жизненные привычки, подвергающие организм негативным воздействиям. Стоит начать принимать витамины в комплексе с микроэлементами.

Витамин Е защищает сосуды от утолщения, тем самым препятствует возникновению тромбов. Витамин F стимулирует активное кровообращение, защищая клетки от развития воспаления. Наиболее важным микроэлементом при данном недуге является кальций, желательно, чтобы он был включен в состав витаминного комплекса.

Физические занятия

Правильный бегЭффективно понизить холестерин в домашних условиях можно не только при помощи питания, но и занимаясь физкультурой. Бег поможет очистить кровь от чрезмерно большого количества жиров, поступающих с пищей. Тонус сосудов улучшится при многих видах активности: танцы, гимнастика, длительные пешие прогулки, плавание. Правильное питание и повышение двигательной активности позволят не прибегать к употреблению медикаментов для решения проблемы уровня холестерина. Стоит помнить, что мера важна во всем.

Рекомендации при занятиях физической активностью:

  1. Слишком большие физические нагрузки лишь усугубят течение болезни, и общее состояние здоровья может пострадать. Необходимо наращивать нагрузку постепенно. Например, в первый день лучше начать с неспешного 10-минутного бега или даже просто быстрой ходьбы. С каждым днем добавляйте по одной минуте, но если чувствуете себя плохо, то не усердствуйте.
  2. Занимайтесь регулярно. Даже если день не задался, на улице сыро или, возможно, выпал снег — откладывать занятие не стоит, просто займитесь гимнастикой в своем доме.
  3. Изменяйте нагрузку. Необязательно бегать каждый день надоевшей тропинкой — поплавайте в бассейне или покатайтесь на коньках, главное, будьте активны!
  4. Прислушивайтесь к своему телу. Не заставляйте себя заниматься спортом через силу, найдите мотивацию и слушайте интуицию.

Лечебная гимнастика

Медикаментозный способ

Анализы подтвердили стремительный рост уровня холестерина. Как быстро понизить холестерин? Лечащий врач знает, как снизить холестерин в крови, и направит в аптеку за таблетками.

Резкое повышение уровня может стать причиной проблем с сердечной системой как у мужчин, так и у женщин.

Для употребления медикаментозных препаратов должна быть острая необходимость. Если таковая отсутствует, то лучше попытаться нормализовать уровень без таблеток, при помощи народных средств, поскольку при традиционном лечении побочные эффекты проявляются гораздо реже, а пользы принести могут больше.

Если после сдачи анализов было обнаружено превышение нормы, не стоит сразу вступать в борьбу за понижение, сначала определите, «хороший» (ЛПВП) или «плохой» (ЛПНП) холестерин у вас:

  1. Гиполипидемические препараты«Плохой холестерин» низкой плотности попадает в наш организм при употреблении пищи. Он прикрепляется к сосудам, создает уплотнения и уменьшает их проницаемость. «Плохой» является основанием для возникновения сердечных болезней.
  2. «Хороший» обладает высокой плотностью, образуется внутри самого организма. Он находит уплотнения, созданные «плохим», и относит их к печени для утилизации.

Народные средства

Понизить холестерин народными средствами довольно просто. Необходимо лишь ежемесячно проводить очистку организма соками.

Вам понадобится 5 дней подряд рано утром пить указанные соки:

  1. Первый день. Пить 70 мл сока моркови и 20 мл сока сельдерея.
  2. Второй день. Перемешать 50 мл сока моркови, 40 мл сока свеклы и 30 мл сока огурца. Желательно сок свеклы выдержать в холодильнике пару часов перед употреблением.
  3. Полезные натуральные сокиТретий день. Смешиваете 50 мл сока моркови, 50 мл яблочного сока, 40 мл сока сельдерея.
  4. Четвертый день. Смешиваете 70 мл сока моркови и 50 мл капустного сока.
  5. Пятый день. Пьете 50 мл свежего сока апельсина.

Кроме того, благотворно воздействует на холестерин выжимки из груши, кабачка, винограда, арбуза, ананаса, грейпфрута, тыквы, картофеля, рябины, томата, черной смородины.

Соки можно употреблять только свежевыжатые, иначе никакой пользы от данной терапии не будет. Знайте, снижение холестерина народными средствами быстро вполне возможно.

Однокомпонентные народные средства

Итак, народные средства, снижающие холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно, следующие:

  1. Настойка шиповникаОдин из способов — применение шиповника. Возьмите сухие плоды шиповника, заполните ими половину 0,5 л бутылки и залейте водкой. Поставьте в темное место на 2 недели, но каждый день взбалтывайте утром и вечером. После капайте получившуюся жидкость на сахар по 15 капель.
  2. Боярышник. 0,5 кг красных плодов растолочь и вмешать 150 мл кипяченой воды комнатной температуры. Смесь разогреть до 40 градусов и жидкость отделить от кашицы. Выпивать получившуюся жидкость 3 раза в день после еды по 20 мл.
  3. Чеснок. Зубчики очистить от шелухи и залить 250 мл водки. Поставить в темное место на 10 суток. Получившуюся настойку принимать ежедневно по 3 раза после еды примерно по 15 капель. Желательно настойку разбавлять молоком перед употреблением.
  4. Липовый цвет. Всю растительность необходимо измельчить, для этого хорошо подойдет блендер. Употреблять в течение дня небольшими количествами или добавлять в еду в качестве приправы. Возможно делать отвар с добавлением липовых цветов.
  5. Сушенный корень одуванчикаОдуванчик. В этом рецепте требуется использовать только сухие коренья данного растения. Их необходимо перемалывать и кушать по 10 г (почти 2 ч. л.) перед каждой трапезой. Этот народный рецепт отличается тем, что у него нет побочных эффектов.
  6. Прополис. Прополис залить спиртом (30 г прополиса на 400 мл спирта). На 10 дней поставить в холодное темное место. Полученный настой разбавлять водой — на 50 мл воды 5 капель, после еды. Лечение осуществлять от 2 до 3 месяцев.
  7. Золотой ус. Потребуется взять листья этого растения длиной не менее 15 см, перемолоть на маленькие кусочки и добавить кипяток. Желательно залить отвар в термос и дать настояться более суток. Употреблять отвар нужно после каждого употребления пищи по 1 ст. л. Курс лечения — не менее 2 месяцев. Отвар должен храниться в холодильнике.
  8. Ежевика. Потребуются сухие листья ежевики, примерно 15 г. Надо перемолоть их и залить 250 мл кипятка. Выждать, пока настоится лист, примерно час, затем жидкость отделить и пить этот настой небольшими количествами в течение всего дня.

Многокомпонентные народные средства

Чеснок и лимонЧеснок и лимон. Потребуется одна небольшая головка чеснока и средних размеров лимон. Перемолоть их блендером. К полученной смеси добавить около 1 л холодной воды. Настаивать в прохладном темном месте 10 дней, при этом взбалтывать каждый день по нескольку раз. После настаивания смесь процедить. Принимать средство за час до еды 3 раза в день по 20 г. Если есть желание, то можно добавить еще мед. С ним средство необходимо принимать раз в день до еды утром по 1 ст. л.

Кроме того, полезны смеси:

  1. Смесь №1. Смешать кору дуба, плоды боярышника, цветки бессмертника. 3 ст. л. этих компонентов залить кипятком, примерно 0,5 л, и варить на водяной бане еще час. Дать смеси остыть, после чего надо пить по полстакана 2 раза в день, до приема пищи. Курс должен длиться более 3 месяцев.
  2. Смесь №2. В одинаковых пропорциях смешать сухие плоды черной рябины, тысячелистник, коренья одуванчика, листву березы. Данная смесь приготовляется и применяется, как смесь №1.

Сборы от холестерина

А также действенные сборы:

  1. Сбор №1. Листва грецкого ореха — 20 г, коренья пырея — 30 г, плоды можжевельника — 30 г, золототысячника трава — 40 г. Все компоненты перемолоть, смешать. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 2 часов. Употреблять перед завтраком и ужином по половине стакана.
  2. Сбор №2. Коренья любистока — 20 г, кора крушины — 20 г. Готовить настой так же, как указано в сборе №1. Одна особенность — принимать необходимо не 2 раза в день, а перед каждым приемом пищи по целому стакану.

Применяют семена льна и расторопшу. Перемолоть семена данных растений, взятых в одинаковых количествах, желательно при помощи блендера. После залить 100 мл водки. Оставить в затемненном месте на срок более 5 дней, употреблять настой по 15 капель, 3 раза в день, перед приемом пищи. Смесь этих растений можно добавлять в измельченном виде в блюда в качестве приправы.

Константин Ильич Булышев

  • Снижение холестерина овсом
  • Чистка сосудов чесноком и лимоном
  • Красный клевер при высоком холестерине
  • Употребление чая против холестерина
  • Карта сайта
  • Анализаторы крови
  • Анализы
  • Атеросклероз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Народные методы
  • Питание
  • Как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, знают единицы. И правила питания, и лечебные процедуры — все идет в ход. Но важно подчеркнуть, что отрицательно воздействует на организм переизбыток холестерина, а не просто его наличие. При избытке холестерина ухудшается кровообращение, уменьшаются просветы и стенки сосудов уплотняются, значит, нарушается насыщение клеток питательными веществами. В первую очередь, это отражается на функционировании сердечной системы. А это уже первый звонок для сбоя работы всего организма.

    Методы снижения холестерина

    Организм человека не способен функционировать без определенного количества холестерина, которое принято считать нормой. Ведь он является фундаментом в структуре мембраны клетки. А организм человека полностью состоит из клеток. Без холестерина перестанут нормально работать мозг, почки, мышцы. При недостаточном содержании холестерина в организме может произойти сбой репродуктивной системы человека.

    Холестерин подвержен хорошему растворению в жирах, но никак не растворяется в крови. Основное количество образуется в печени, другая его часть поступает из внешнего мира с едой:

    • рыба;
    • мясо;
    • молоко.

    Метаболизм холестеринаПечень выступает регулятором химического состава крови и при необходимости выводит холестерин в кровь.

    Нормой для здорового человека является показатель 5 ммоль/л. Очень важно отслеживать свой показатель людям с заболеваниями сердца и печени. Человеческий организм испытывает стресс как при недостатке, так и при переизбытке холестерина. Если уровень близок к 8 ммоль/л, то уже требуется введение ограничений в питании и консультирование врача. Но если показатели еще выше, то срочно необходимо провести обширное обследование и лечение препаратами.

    Изменение рациона

    Если уровень изменился незначительно, то снизить холестерин без лекарств можно самостоятельно. При этом потребуется изменение режима питания, двигательной активности и многих привычек. Из меню придется убрать продукты, способные оказать повышающее воздействие на холестерин. Полностью исключить требуется белый хлеб и иные мучные изделия, а также продукты с растительными жирами. При этом стоит увеличить количество потребляемых фруктов и овощей. Полезно будет применение рыбьего жира в капсулах.

    Польза зеленого чаяНемного понизить уровень сможет зеленый чай и натуральные соки, если пить их регулярно. Попытайтесь в день употреблять не более 40 г сахара, 3 г соли, 50 г жиров с преобладанием растительного происхождения, а не животного.

    Статистика утверждает, что если ежедневно есть горошек, кукурузу и подобные бобовые, то уровень холестерина можно снизить на 9% через 2 месяца. Помимо бобовых, есть перечень продуктов, которые очень стремительно могут улучшить состояние холестерина. К ним относятся:

    • брокколи;
    • грибы вешенки;
    • сельдь.

    Брокколи насыщена питательными волокнами, которые снижают показатели холестерина в крови. Продукты, которые содержат грубые волокна, не поглощаются стенками пищеварительного тракта, окутывают переработанную пищу и выводят ее из организма. Значит, быстрая перистальтика желудочного тракта существенно снижает объемы поступающего холестерина с пищей примерно на 10%. Каждый день желательно съедать не менее 300 г брокколи. Грибы вешенки богаты содержанием статина, поэтому сопоставимы с лекарственными средствами. Они очень эффективно препятствуют развитию уплотнений кровеносных сосудов.

    Пищевая ценность вешенок

    Ежедневно необходимо употреблять около 50 г вешенок. Сельдь богата содержанием омега-3 жирных кислот, а они действенно восстанавливают просвет в сосудах и выводят лишние жиры.

    Но изменить придется не только рацион, но и другие жизненные привычки, подвергающие организм негативным воздействиям. Стоит начать принимать витамины в комплексе с микроэлементами.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Витамин Е защищает сосуды от утолщения, тем самым препятствует возникновению тромбов. Витамин F стимулирует активное кровообращение, защищая клетки от развития воспаления. Наиболее важным микроэлементом при данном недуге является кальций, желательно, чтобы он был включен в состав витаминного комплекса.

    Физические занятия

    Правильный бегЭффективно понизить холестерин в домашних условиях можно не только при помощи питания, но и занимаясь физкультурой. Бег поможет очистить кровь от чрезмерно большого количества жиров, поступающих с пищей. Тонус сосудов улучшится при многих видах активности: танцы, гимнастика, длительные пешие прогулки, плавание. Правильное питание и повышение двигательной активности позволят не прибегать к употреблению медикаментов для решения проблемы уровня холестерина. Стоит помнить, что мера важна во всем.

    Рекомендации при занятиях физической активностью:

    1. Слишком большие физические нагрузки лишь усугубят течение болезни, и общее состояние здоровья может пострадать. Необходимо наращивать нагрузку постепенно. Например, в первый день лучше начать с неспешного 10-минутного бега или даже просто быстрой ходьбы. С каждым днем добавляйте по одной минуте, но если чувствуете себя плохо, то не усердствуйте.
    2. Занимайтесь регулярно. Даже если день не задался, на улице сыро или, возможно, выпал снег — откладывать занятие не стоит, просто займитесь гимнастикой в своем доме.
    3. Изменяйте нагрузку. Необязательно бегать каждый день надоевшей тропинкой — поплавайте в бассейне или покатайтесь на коньках, главное, будьте активны!
    4. Прислушивайтесь к своему телу. Не заставляйте себя заниматься спортом через силу, найдите мотивацию и слушайте интуицию.

    Лечебная гимнастика

    Медикаментозный способ

    Анализы подтвердили стремительный рост уровня холестерина. Как быстро понизить холестерин? Лечащий врач знает, как снизить холестерин в крови, и направит в аптеку за таблетками.

    Резкое повышение уровня может стать причиной проблем с сердечной системой как у мужчин, так и у женщин.

    Для употребления медикаментозных препаратов должна быть острая необходимость. Если таковая отсутствует, то лучше попытаться нормализовать уровень без таблеток, при помощи народных средств, поскольку при традиционном лечении побочные эффекты проявляются гораздо реже, а пользы принести могут больше.

    Если после сдачи анализов было обнаружено превышение нормы, не стоит сразу вступать в борьбу за понижение, сначала определите, «хороший» (ЛПВП) или «плохой» (ЛПНП) холестерин у вас:

    1. Гиполипидемические препараты«Плохой холестерин» низкой плотности попадает в наш организм при употреблении пищи. Он прикрепляется к сосудам, создает уплотнения и уменьшает их проницаемость. «Плохой» является основанием для возникновения сердечных болезней.
    2. «Хороший» обладает высокой плотностью, образуется внутри самого организма. Он находит уплотнения, созданные «плохим», и относит их к печени для утилизации.

    Народные средства

    Понизить холестерин народными средствами довольно просто. Необходимо лишь ежемесячно проводить очистку организма соками.

    Вам понадобится 5 дней подряд рано утром пить указанные соки:

    1. Первый день. Пить 70 мл сока моркови и 20 мл сока сельдерея.
    2. Второй день. Перемешать 50 мл сока моркови, 40 мл сока свеклы и 30 мл сока огурца. Желательно сок свеклы выдержать в холодильнике пару часов перед употреблением.
    3. Полезные натуральные сокиТретий день. Смешиваете 50 мл сока моркови, 50 мл яблочного сока, 40 мл сока сельдерея.
    4. Четвертый день. Смешиваете 70 мл сока моркови и 50 мл капустного сока.
    5. Пятый день. Пьете 50 мл свежего сока апельсина.

    Кроме того, благотворно воздействует на холестерин выжимки из груши, кабачка, винограда, арбуза, ананаса, грейпфрута, тыквы, картофеля, рябины, томата, черной смородины.

    Соки можно употреблять только свежевыжатые, иначе никакой пользы от данной терапии не будет. Знайте, снижение холестерина народными средствами быстро вполне возможно.

    Однокомпонентные народные средства

    Итак, народные средства, снижающие холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно, следующие:

    1. Настойка шиповникаОдин из способов — применение шиповника. Возьмите сухие плоды шиповника, заполните ими половину 0,5 л бутылки и залейте водкой. Поставьте в темное место на 2 недели, но каждый день взбалтывайте утром и вечером. После капайте получившуюся жидкость на сахар по 15 капель.
    2. Боярышник. 0,5 кг красных плодов растолочь и вмешать 150 мл кипяченой воды комнатной температуры. Смесь разогреть до 40 градусов и жидкость отделить от кашицы. Выпивать получившуюся жидкость 3 раза в день после еды по 20 мл.
    3. Чеснок. Зубчики очистить от шелухи и залить 250 мл водки. Поставить в темное место на 10 суток. Получившуюся настойку принимать ежедневно по 3 раза после еды примерно по 15 капель. Желательно настойку разбавлять молоком перед употреблением.
    4. Липовый цвет. Всю растительность необходимо измельчить, для этого хорошо подойдет блендер. Употреблять в течение дня небольшими количествами или добавлять в еду в качестве приправы. Возможно делать отвар с добавлением липовых цветов.
    5. Сушенный корень одуванчикаОдуванчик. В этом рецепте требуется использовать только сухие коренья данного растения. Их необходимо перемалывать и кушать по 10 г (почти 2 ч. л.) перед каждой трапезой. Этот народный рецепт отличается тем, что у него нет побочных эффектов.
    6. Прополис. Прополис залить спиртом (30 г прополиса на 400 мл спирта). На 10 дней поставить в холодное темное место. Полученный настой разбавлять водой — на 50 мл воды 5 капель, после еды. Лечение осуществлять от 2 до 3 месяцев.
    7. Золотой ус. Потребуется взять листья этого растения длиной не менее 15 см, перемолоть на маленькие кусочки и добавить кипяток. Желательно залить отвар в термос и дать настояться более суток. Употреблять отвар нужно после каждого употребления пищи по 1 ст. л. Курс лечения — не менее 2 месяцев. Отвар должен храниться в холодильнике.
    8. Ежевика. Потребуются сухие листья ежевики, примерно 15 г. Надо перемолоть их и залить 250 мл кипятка. Выждать, пока настоится лист, примерно час, затем жидкость отделить и пить этот настой небольшими количествами в течение всего дня.

    Многокомпонентные народные средства

    Чеснок и лимонЧеснок и лимон. Потребуется одна небольшая головка чеснока и средних размеров лимон. Перемолоть их блендером. К полученной смеси добавить около 1 л холодной воды. Настаивать в прохладном темном месте 10 дней, при этом взбалтывать каждый день по нескольку раз. После настаивания смесь процедить. Принимать средство за час до еды 3 раза в день по 20 г. Если есть желание, то можно добавить еще мед. С ним средство необходимо принимать раз в день до еды утром по 1 ст. л.

    Кроме того, полезны смеси:

    1. Смесь №1. Смешать кору дуба, плоды боярышника, цветки бессмертника. 3 ст. л. этих компонентов залить кипятком, примерно 0,5 л, и варить на водяной бане еще час. Дать смеси остыть, после чего надо пить по полстакана 2 раза в день, до приема пищи. Курс должен длиться более 3 месяцев.
    2. Смесь №2. В одинаковых пропорциях смешать сухие плоды черной рябины, тысячелистник, коренья одуванчика, листву березы. Данная смесь приготовляется и применяется, как смесь №1.

    Сборы от холестерина

    А также действенные сборы:

    1. Сбор №1. Листва грецкого ореха — 20 г, коренья пырея — 30 г, плоды можжевельника — 30 г, золототысячника трава — 40 г. Все компоненты перемолоть, смешать. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 2 часов. Употреблять перед завтраком и ужином по половине стакана.
    2. Сбор №2. Коренья любистока — 20 г, кора крушины — 20 г. Готовить настой так же, как указано в сборе №1. Одна особенность — принимать необходимо не 2 раза в день, а перед каждым приемом пищи по целому стакану.

    Применяют семена льна и расторопшу. Перемолоть семена данных растений, взятых в одинаковых количествах, желательно при помощи блендера. После залить 100 мл водки. Оставить в затемненном месте на срок более 5 дней, употреблять настой по 15 капель, 3 раза в день, перед приемом пищи. Смесь этих растений можно добавлять в измельченном виде в блюда в качестве приправы.

    Как понизить уровень холестерина в крови?

    Холестерин принято считать вредным веществом, однако опасность он представляет только в том случае, если его уровень в крови повышен. Откладываясь на стенках сосудов, он образует бляшки, которые затрудняют движение крови и питание тканей. Его избыточное количество ведет к развитию атеросклероза, риску возникновения инсультов и инфарктов, которые могут стать виновниками летального исхода. Задача каждого, столкнувшегося с данной проблемой, состоит в том, как снизить холестерин в крови.

    Что такое холестерин?

    Большая часть образуется в печени и примерно 20% поступает с пищей. Его выработка организмом может регулироваться в зависимости от количества, полученного с продуктами питания. Этому жироподобному веществу, которое является липофильным спиртом, на самом деле отведена важная роль в организме, и существование без него невозможно.

    Холестерин содержится в клеточных оболочках, придавая им прочность. Принимает участие в выработке гормонов, как женских, так и мужских, необходим для нормальной работы репродуктивной системы. С его участием вырабатывается витамин D в кожном покрове и кортизол в надпочечниках. Без холестерина невозможен процесс пищеварения: благодаря ему происходит выработка солей желчных кислот в печени. Он нужен для работы мозга, переноса белка и других биологических процессов.

    Норма холестерина

    Норма его может отличаться у людей разного возраста и в некоторой степени зависит от пола. В среднем общий уровень в крови должен составлять от 3,8 до 5,2 ммоль на литр. Если этот показатель превышает 6 ммоль на литр, то необходимо понизить уровень холестерина, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого в первую очередь следует избавиться от лишнего веса, нормализовать питание, отказаться от вредных привычек. Холестерин становится высоким чаще всего из-за вредной пищи, малоподвижного образа жизни, злоупотребления алкоголем и курения.

    Основные методы снижения

    Борьба с холестерином включает целый ряд мероприятий, среди которых:

    1. Рациональное питание.
    2. Снижение массы тела.
    3. Медикаментозное лечение.
    4. Физические нагрузки.
    5. Методы народной медицины.

    Питание при гиперхолестеринемии

    Чтобы снизить уровень холестерина в крови, прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. Для этого необходимо ограничить или полностью убрать из меню некоторые продукты. В то же время рекомендуется употреблять полезную пищу, которая снижает холестерин в крови.

    Вредные продукты

    Из рациона придется полностью исключить целый ряд продуктов. В первую очередь это жирная пища и сладости. Жирные сорта мяса следует заменить такими, как индейка, курица, кролик. Молочные продукты должны содержать небольшой процент жира, например: творог 2%, молоко 2,5%, кефир 1%, сыры 15-17%. Хороший выбор – сыры из цельного молока: адыгейский, брынза, сулугуни с жирностью не выше 30%. Сметану и сливки лучше исключить или по необходимости использовать сметану пониженной жирности.

    Исключением в этом случае является рыба: жирные сорта предпочтительнее ввиду того, что не дают холестерину скапливаться. Кроме того, рыба препятствует тромбообразованию благодаря содержанию в ней йода.

    Рекомендуется полностью отказаться от пирожных, тортов, сдобы, хлеба из муки высшего сорта, конфет, пудингов и т.п. Из рациона нужно убрать колбасы, сосиски, копчености, сардельки, майонез. Для заправки салата подойдут йогурты, нежирная сметана, масло оливковое. Следует отказаться от кулинарного жира, маргарина, свиного сала. Желательно заменять сливочное масло растительным (оливковым, арахисовым, соевым), но полностью отказываться от него не рекомендуют, поскольку в нем есть и противохолестериновые вещества. В день можно съедать два бутерброда с маслом (всего две ложки чайные без верха).

    Ранее считалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови, однако медики пришли к выводу, что это не соответствует действительности, и два яйца в сутки не приносят никакого вреда.

    Полезная пища

    Помогут снизить холестерин следующие продукты:

    1. Морская капуста.
    2. Орехи. Особенно полезен миндаль, который помогает снизить «плохой» холестерин и повысить «хороший». Однако нужно помнить, что он высококалориен, поэтому есть его нужно в ограниченных количествах.
    3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Особенно следует сказать о спарже, способствующей выведению холестерина и желчных кислот. Нужно упомянуть и такие овощи, как морковь, свекла, цветная капуста, баклажаны, фасоль зеленая. Еще один овощ, снижающий «плохой» холестерин – это помидор, содержащий ликопин.
    4. Овсянка. Овес – это лучший источник клетчатки, препятствующей выделению холестерина в кровь.
    5. Ягоды. Стоит обратить внимание на чернику. Она способствует тому, что артерии не будут забиты бляшками. Есть эту ягоду можно в свежем или замороженном виде. Кроме того, она нормализует работу печени.
    6. Фасоль. Благодаря содержанию растворимой клетчатки способна снизить холестерин на 8 процентов, если съедать в сутки всего полчашки.
    7. Каши, особенно гречневая и рисовая.
    8. Кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт с низкой жирностью).
    9. Льняное семя, которое можно добавлять в пищу в перемолотом виде.
    10. Черный черствый хлеб.
    11. Горький шоколад. Флавоноиды и антиоксиданты, содержащиеся в черном шоколаде, включающем не менее 70% какао, обеспечивают снижение холестерина. Есть шоколад нужно в ограниченном количестве – не более 30 граммов в день.

    Продукты нужно отваривать или тушить, соли использовать не более 1,5 г в день. Важно правильно распределять пищу в течение дня. Большая часть должна приходиться на завтрак, меньшая на ужин. Последний прием пищи – не позднее, чем за два часа до сна.

    Медикаментозная терапия

    Лечить гиперхолестеринемию с помощью препаратов нужно под контролем врача. Статины назначают после тщательно проведенной диагностики. Они могут быть показаны людям пожилого возраста, при генетической предрасположенности к повышенному холестерину в крови, а также в целях профилактики.

    Статины, которые появились в начале 20 века, способны снизить холестерин, частично растворить уже сформировавшиеся бляшки. Препараты данной группы уменьшают симптоматику атеросклероза, постинфарктного состояния, ишемической болезни сердца.

    Общие мероприятия

    Чтобы понизить холестерин и держать его уровень в крови в норме, нужно изменить образ жизни, который касается не только режима питания, но и отдыха, физической активности, умения избегать стрессов. Общие меры включают:

    • Полноценный отдых. Чтобы снизить холестерин в крови, нужно спать не менее 8 часов в сутки, ложиться рано (не позднее 22 часов).
    • Физическая активность. Сюда входят прогулки на улице, пробежки, занятия физической культурой, работа в саду. Достаточно уделять двигательной активности всего лишь полчаса в день пять раз в неделю.
    • Важно избегать эмоционального напряжения. При стрессах вырабатывается адреналин и глюкокортикостероиды, что приводит к тому, что в печени синтезируется холестерин.
    • Избавление от вредных привычек. Вред курения давно ни у кого сомнений не вызывает. От этой привычки, пагубно влияющей на все системы и органы, необходимо полностью избавляться. Что касается алкоголя, то допустимо употреблять не более 200 г некрепкого и 50 г крепкого напитка в сутки.

    Народные методы

    Вывести холестерин предлагают и народные лекари. Для этого используют продукты растительного происхождения и травы.

    Рецепт 1

    Потребуется:

    • укроп – стакан семян;
    • корень валерианы – две ложки столовые;
    • мед натуральный – два стакана;
    • кипяток – 2 литра.

    Измельчить семена укропа, смешать с корнем валерианы, добавить мед, залить кипятком, настаивать 24 часа. Принимать по столовой ложке до еды. Хранить настойку в холодильнике.

    Рецепт 2

    Народные лекари утверждают, что с помощью фасоли можно достаточно быстро снизить холестерин. Для этого нужно на ночь замочить 100 граммов бобов, утром отварить и съедать в течение дня в два приема. Курс лечения длится три недели.

    Рецепт 3

    Измельчить лист каллизии душистой (золотого уса) длиною около 20 см, залить кипятком (один стакан), настаивать сутки, предварительно укутав. Пить по столовой ложке до еды трижды в сутки. Лечиться три месяца.

    Заключение

    Повышенный холестерин – это риск для здоровья и жизни, поэтому так важно вовремя снизить его уровень в крови. Главное – пересмотреть образ жизни, поменять вредные привычки на здоровые. Сюда входит рациональное питание: следует отдавать предпочтение растительной пище, отказавшись от вредных продуктов животного происхождения, а также изменить технологию приготовления блюд. Кроме того, важно навсегда расстаться с курением, избыточным весом и малоподвижным образом жизни. Все общие мероприятия и режим питания необходимо соблюдать всю жизнь, особенно это важно для людей старше 50 лет.

    Как очистить сосуды сердца от холестерина?

    Расскажем о том, чем лечат повышенный холестерин

    Холестерин – синтезирующееся в печени и циркулирующее в крови липидное соединение, необходимое организму человека для построения всех клеточных мембран, синтеза стероидных гормонов и желчи. Это жизненно необходимое вещество в больших количествах становится врагом для сосудов и причиной высокой летальности от инфаркта и инсульта.

    Причины повышения уровня

    Холестерин является эндогенным веществом, самостоятельно продуцируемым организмом. Лишь 15-20% его поступает в кровь с пищей, поэтому причины повышения холестерина кроются не только в нерациональном питании человека. Виной этому состоянию служат:

    • генетическая предрасположенность;
    • гипофункция щитовидной железы (гипотиреоз);
    • сахарный диабет;
    • гиподимания;
    • желчекаменная болезнь;
    • злоупотребление бета-адреноблокаторами, диуретиками, иммунодепрессантами;
    • курение, пристрастие к алкоголю;
    • нездоровое питание.

    Опасности высокого холестерина

    Норма содержания холестерина в крови

    Холестерин содержится

    • в белково-липидных комплексах: ЛПВП, ЛПНП, ЛПОНП (этерифицированный холестерол) – 60-70%;
    • в свободном виде – 30-40% от общего.

    Суммировав 2 концентрации, получают его общий уровень. Нормальными считаются следующие показатели общего холестерина в крови:

    Возраст, лет Норма (ммоль/л)
    Мужчины Женщины
    1-4 2,9-5,25
    5-10 2,26-5,3
    11-14 3,08-5,25
    15-19 2,9-5,18 3,05-5,18
    20-29 3,21-6,32 3,16-5,8
    30-39 3,37-6,99 3,3-6,58
    40-49 3,7-7,15 3,81-6,86
    50-59 4,04-7,77 4,0-7,6
    60-69 3,9-7,85 4,09-7,8
    70 и старше 3,73-7,25

    Показатель, превышающий возрастную норму, считается повышенным. К группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы относят мужчин старше 55 и женщин старше 65 лет с уровнем общего холестерина в крови >4,9 ммоль/л.

    Чем опасен повышенный уровень?

    повышенный холестерин«Лишний» холестерин способен откладываться на внутренней стенке артериальных стволов и сосудов сердца, приводя к возникновению холестериновой бляшки.

  • Спроси гематолога!

    Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы штатному гематологу прямо на сайте в комметариях. Мы обязательно ответим.Задать вопрос>>

    Бляшка может практически полностью перекрыть просвет коронарной артерии и привести к стенокардии и хронической сердечной недостаточности. Если бляшка перенасытится холестерином, разрушится вследствие воспаления или перерастяжения сосудов и попадёт в кровь – возникнет острый инфаркт миокарда.

    «Холестериновая кашица» разрушившейся бляшки закупоривает артерии мозга и вызывает ишемический инсульт.

    Риск возникновения инфаркта и инсульта Уровень общего холестерина в крови (ммоль/л)
    Минимальный <5,18
    Умеренный 5,18-6,19
    Высокий >6,22

    Медикаментозная коррекция

    статиныЛекарственные средства, снижающие уровень холестерина в крови, называются статины. Противопоказания к их применению:

    • стадия обострения гепатита, цирроз печени;
    • беременность, кормление грудью;
    • возраст младше 18 лет;
    • обострения заболеваний почек;
    • индивидуальная непереносимость;
    • одновременный приём алкоголя.
    Название лекарственного средства Дозировка, мг Минимальная доза, мг Средняя доза, мг Высокая доза, мг Цена, руб.
    Симвастатин (Зокор, Вазилип, Симгал,Симвакард) 10, 20 10 20-40 40 60-300
    Ловастатин (Мевакор, Холетар, Медостатин) 20, 40 20 40 40-60 От 500
    Правастатин (Липостат) 10, 20, 40 10-20 40-80 60 От 700
    Флувастатин 20, 40 20 40 40-80 От 2000
    Аторвастатин (Липримар, Аторис, Тулип, Торвакард) 10, 20, 40, 80 10 10-20 40-80 130-600
    Розувастатин 5, 10, 20, 40 5 5-10 20-40 300-1000

    Диета

    диета холестеринРекомендации по питанию людей с высоким уровнем общего холестерина в крови соответствует столу №10, 10С по Певзнеру. Коррекция режима питания – надёжное средство устранения алиментарной причины повышения уровня холестерина в крови.

    Общие рекомендации

    1. Суточная энергетическая ценность не должна превышать 2600 Ккал.
    2. Рекомендованное содержание белка – 90 г (из них 55-60% отводится на белки животного происхождения).
    3. Суточное потребление жиров – не более 80 г (из них не более 60% отводится на белки животного происхождения).
    4. Углеводов – не более 350 г.
    5. Количество приёмов пищи за сутки – 5-6.
    6. Не более 5 мг соли в сутки.
    7. Количество вредных трансжиров – не более 1% от общего рациона.
    8. Суточный рацион должен содержать 30-45 граммов растительной клетчатки, 200 г свежих овощей, 200г свежих фруктов.
    9. Потребление рыбы каждые 2-3 дня.
    10. Не более 20 г алкоголя за сутки для мужчин и не более 10г – для женщин.

    Пример диеты

    1 завтрак: Варёная куриная грудка, запечённый картофель, зелень, свежий салат из помидоров, огурцов, компот из сухофруктов или некрепкий чай с лимоном.

    2 завтрак: овсяный кисель, банан, яблоко, бутерброд с печенью трески.

    Обед: творожная запеканка или нежирный овощной суп, кусочек варёной на пару говядины, яблоко, банан или апельсин, отвар шиповника.

    Ужин: овощное рагу тушёное, облепиховый сок, огурец, помидор или груша.

    Разрешённые диетой продукты

    • Овощные, фруктовые супы;
    • хлеб грубого помола, отруби;
    • варёное или обработанное на пару мясо кроличье, говяжье, куриное;
    • нежирные морепродукты варёные или запечённые с минимальным количеством соли и специй;
    • запеканки фруктовые, творожные;
    • каши и гарнир из манной, гречневой, овсяной круп;
    • свежие, тушёные, варёные, запечённые овощи;
    • свежие фрукты;
    • яичный белок;
    • небольшое количество орехов, мёда;
    • несолёные сыры;
    • молочные изделия с низкой жирностью;
    • заправленные нерафинированным маслом овощные салаты;
    • ягодные, фруктовые морсы, кисели, компоты, травяные отвары.

    Не рекомендованные диетой продукты

    • Жаренные на масле, копчёные блюда;
    • жирное мясо, птица и рыба, сало;
    • сдобные кондитерские изделия, макароны, белый хлеб, рис;
    • сладкие газированные напитки, шоколад;
    • специи, соусы;
    • грибы;
    • яичные желтки;
    • крепкий кофе, чай, какао;
    • колбасы;
    • жирные кисломолочные продукты, в том числе сыры;
    • продукты с большим содержанием консервантов, ароматизаторов, искусственных добавок, усилителей вкуса.

    Обязательные продукты, снижающие уровень холестерина

    • Цитрусовые;
    • орехи, особенно миндаль;
    • авокадо, овёс;
    • отруби;
    • морковь;
    • черника;
    • зелёный чай;
    • ячмень, фасоль, чечевица, бобы;
    • артишок.

    Запрещённые продукты, богатые холестерином

    • Говяжьи мозги;
    • яичный желток;
    • печень;
    • икра морской и речной рыбы;
    • сливочное масло;
    • язык говяжий;
    • морские креветки, раки;
    • твёрдый сыр;
    • куриная кожа.

    Лечение народными средствами

    настойка прополисаА теперь поговорим про то, как лечить повышенный холестерин народными средствами. Помните, что лечение народными средствами не должно вытеснять медикаментозные и препятствовать приёму статинов.

    1. Добавьте 20 капель настойки прополиса в стакан воды. Принимайте прополисную воду трижды в день до приёма пищи.
    2. Раздавите в чеснокодавилке корень имбиря, 3-5 капелек сока добавьте в чай. Пить сок корня имбиря можно утром и вечером.
    3. Заварите имбирный чай с использованием 2 чайных ложек стружки корня имбиря, добавьте в чайник несколько ломтиков лимона.
    4. Аналогичным способом заваривают чай из цветков липы (2 столовые ложки сухих цветков на литр воды). Хорош такой чай с утра, в обед и вечером. Можно рассасывать за чаепитием 1-2 г пчелиной перги.
    5. Самостоятельно приготовьте масло, для которого Вам понадобятся 10 зубчиков чеснока на 2 стакана оливкового масла. Выдавите из чеснока сок и смешайте его с маслом, дайте настояться. Используйте для заправки салатов.
    6. Приготовьте настой на укропе. Возьмите 1/2 стакана свежего укропа, чайную ложку молотого корня валерианы. Залейте кипящей водой и варите 20 минут. Дайте настояться несколько дней, процедите. Пейте настой перед каждым приёмом пищи с добавлением ложечки мёда.
    7. 2 столовые ложки пчелиного подмора высыпьте в кастрюлю, залейте стаканом кипятка и кипятите 2 часа на медленном огне. Дайте настояться и остыть. Перед употреблением настой процеживайте. Пейте 3 раза в день перед приёмом пищи.

    Народные средства больше пригодны для профилактики формирования холестериновой бляшки.

    Физические нагрузки

    Устраняют гиподинамию как причину слабости сосудов и миокарда.

    Упражнения не должны провоцировать ухудшение Вашего самочувствия. Самое действенное средство – умеренные физические нагрузки. Они предназначены для укрепления сосудистой стенки и сердечной мышцы и включают:

    • скандинавскую ходьбу или пешую прогулку на свежем воздухе;
    • лёгкий бег в умеренном темпе;
    • утреннюю зарядку (приседания, махи ногами, прыжки на месте);
    • упражнения на гибкость и растяжку;
    • силовые упражнения с гантелями;
    • аэробику или плавание.

    О повышенном холестерине и действиях при этом

    К кому обратиться за помощью

    Вы можете обратиться к участковому терапевту, чтобы он назначил Вам биохимический анализ крови. Терапевт подберёт лекарственные средства, направит, если это необходимо, к врачу-кардиологу, который подберёт Вам препараты с учётом состояния Вашей сердечно-сосудистой системы, причины заболевания, уровня холестерина, возраста, массы тела и сопутствующих заболеваний.

    И в заключении — как еще можно снизить холестерин без лекарств