Добавить в избранное
Про холестерин

Как брусника влияет на холестерин

Содержание

Как избавиться от лишнего холестерина в крови

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Статистика сообщает, что многие страдают от повышенного уровня холестерина в крови. Эта проблема свойственна даже молодым людям, находящимся в работоспособном состоянии. Такие люди имеют высокий риск получения серьёзных заболеваний. К сожалению, люди игнорируют данную проблему, несмотря на то, что её надо незамедлительно решать. Как избавиться от холестерина в такой ситуации?

Почему от повышенного холестерина следует избавляться?

Да, холестерин необходим организму для многих процессов, но в нормальных количествах! Избыток «плохого» холестерина часто приводит к:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Болезням почек;
  • Болезням печени;Инфаркт миокарды
  • Атеросклерозу;
  • Инфаркту миокарда;
  • Инсульту;
  • Болезням кишечника;
  • Коронарной болезни сердца;
  • Проблемам с конечностями;
  • Ишемическим болезням сердца.

Медикаментозное лечение повышенного холестерина: когда оно применяется и есть ли альтернативы?

Если вы долгое время игнорировали данную проблему, то без медикаментозного лечения обойтись не получится, для избавления от холестерина существует 4 группы препаратов:

1. Фибраты

Фибраты обладают огромным множеством недостатков. Они мешают правильной работе почек и печени, влияют на синтез жиров, у вас могут даже появиться камни в почках! Специалисты не рекомендуют использовать фибраты, но со своей основной целью (с избавлением от холестерина) они справляются. Не используйте фибраты постоянно, ведь есть более приемлемые аналоги!

 Фибраты

2.Препараты никотиновой кислоты

Препараты, основным компонентом которых является никотиновая кислота, пользуются огромной популярностью и признанием многих специалистов. Они положительно влияют на сосуды, уровень липопротеидов приходит в норму, а спонтанный выход жирных кислот в кровь блокируется.

Никотиновая кислота знаменита также тем, что нет необходимости в определении проблемного места, ведь она действует на абсолютно все сосуды.

Но знаменита никотиновая кислота именно своим сосудорасширяющим свойством, кровь начинает попадать в те места, которые ранее были недоступны, бляшки, расположенные на стенках начинают постепенно рассасываться.

Никотиновая кислота

Данные препараты приводят в норму, всё, даже сахар в крови!

К сожалению, быстро избавиться от холестерина при помощи никотиновой кислоты не получится, потому что адаптация организма к препарату и приближение к необходимой дозе займёт 3-4 месяца! Но в долгосрочной перспективе никотиновая кислота — один из лучших вариантов, так как она отличается небольшой ценой и отличным эффектом.

Если же у вас есть проблемы, связанные с печенью, то, к сожалению, препараты никотиновой кислоты для вас не подойдут! Даже при отсутствии таких проблем о печень требуется побеспокоиться, включив в свою жизнь витамины, которые порекомендует врач.

3. Секвестранты желчных кислот

Данные препараты связывают и выводят из организма весь «вредный» холестерин. Данный метод работает, так как желчные кислоты (которые и выводятся) содержат очень много холестерина!

4. Статины

Статины — это лучший аналог никотиновой кислоте, многие специалисты рекомендуют применять именно их, так как они напрямую воздействуют на печень, которая замедляет выработку холестерина. Таким образом, препарат способен избавиться от холестерина навсегда! Атеросклеротические бляшки также страдают от статинов. Сначала они просто перестают расти, а сосуды расширяются, но потом происходит и уменьшение этих бляшек.

Статины также препятствуют слипанию тромбоцитов! Принимать такие лекарства легко (огромные дозы не потребуются), достаточно выпивать одну таблетку на ночь. Но и таких препаратов бывают недостатки, например, они сильно вредят печени!

Избавление от холестерина в домашних условиях

Прибегать к медикаментозному лечению не стоит, если можно обойтись без него. Врачи советуют пересмотреть многие аспекты жизни для достижения результата.

Способ 1. Пересмотрите свой образ жизни

Пересмотр образа жизни должен стать первым шагом к избавлению от холестерина. Во-первых, необходимо отказаться от курения, потому что оно уменьшает количество «хорошего» холестерина в крови и увеличивает уровень «плохого».

Отказаться от курения

Во-вторых, начните заниматься спортом. Вид спорта не особо важен, потому что главное — движение и физические нагрузки, не нужно становиться каким-нибудь олимпийским чемпионом, занимайтесь для себя! Например, плаванье поможет вам всегда чувствовать себя хорошо, им можно заниматься даже каждый день, а это сильно отразится на скорости распада жиров (она увеличится), а от холестерина вы избавитесь.

В-третьих, следует отдыхать и расслабляться после тренировок, слушайте приятную музыку, читайте, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, ведь всё это косвенно, но влияет на уровень холестерина.

В-четвёртых, постарайтесь похудеть. Необходимо обязательно следить за своей массой тела, тогда вы избавитесь не только от проблем с холестерином, но и от других заболеваний. Уровень «плохого» холестерина напрямую зависит от массы вашего тела, он сильно возрастает, когда вы наедаете пару лишних килограммов.

Способ 2. Воспользуйтесь диетой

Врачи и диетологи составили определённые правила, которые представлены ниже:

  • Полностью исключите продукты, которые содержат огромное количество жиров. Например, мясо, сыр, масло. Попробуйте заменить их морепродуктами, да, перейти на них сложно, но, таким образом, вы сможете избавиться от холестерина!
  • Не используйте подсолнечное масло для приготовления пищи. Оливковое масло является отличным аналогом, ведь оно никак не влияет на уровень «плохого» холестерина. Оливковое масло можно употреблять ежедневно, оно принесёт только пользу.
  • Не ешьте часто яйца или убирайте из них желток. Дело в том, что яичный желток содержит очень много холестерина, если вы сможете есть яйца без него, то употреблять их разрешено в большом количестве, но с белком — только 2-3 яйца в день.
  • Ешьте фрукты. Фрукты обладают отличным свойством, они способны понизить в крови «вредный» холестерин, употребляйте грейпфрут, который является лучшим продуктом для достижения данной цели. Если же употреблять его смешанно с другими фруктами, то получится и вкусно, и полезно!
  • Попробуйте бобовые растения. Бобовые растения тоже справляются с основной целью данной диеты, они содержат большое количество питательных веществ и микроэлементов, позволяющих восстановить их баланс в организме. Существуют абсолютно различные бобовые растения, вы обязательно подберёте что-нибудь для себя!
  • Ешьте овсяные отруби. Если вы не можете питаться бобовыми растениями, то стоит попробовать овсяные отруби. Употребляя их ежедневно, вы снизите «вредный» холестерин на целых 5% всего за один месяц!
  • Овощи (морковь, капуста и репчатый лук) помогут вам сделать ещё один шаг на пути к цели.
  • Для любителей кукурузы есть прекрасная новость, ведь она «убивает» примерно 7% холестерина в месяц. Для такого эффекта достаточно употреблять одну ложку кукурузных отрубей каждый день.
  • Не пейте кофе. Учёные давно доказали, что данный напиток плохо влияет на здоровье, перейдите на обычный чай, поэкспериментируйте с разными вкусами, ведь можно найти аналог, который понравится вам.
  • Ешьте чеснок. Несмотря на запах, который отпугивает многих, чеснок обладает многими приятными свойствами. Да, он тоже помогает избавиться от холестерина. Но не допускайте горячей обработке, потому что, таким образом, чеснок теряет практически все свои свойства.
  • Пейте обезжиренное молоко. Могут появиться проблемы с покупкой такого молока, если же вам повезёт, то оно сможет помочь вам в достижении цели.
  • Ешьте говядину. Данный вид мяса содержит большое количество клетчатки, которая «собирает» на себя «вредный» холестерин. Только постарайтесь убрать с данного мяса жиры. От говядины холестерин не повысится!

Способ 3. Воспользуйтесь народными средствами

Скорее всего, вам поможет пересмотр образа жизни и соблюдение диеты. Если же результат вас не удовлетворил, то можно воспользоваться народными средствами, но обязательно согласуйте их применение со специалистами!

Например, есть определённая группа растений (малина, ромашка, облепиха). Данные растения воздействуют именно на процесс всасывания, мешая ему. Для приготовления этих средств достаточно взять столовую ложку одного из лечебных растений и просто заварить чай. Но пейте только по половине стакана за один день!

Кроме этого, приобретите грецкий орех, который выступит в роли отличного народного лекарства, ведь он способен замедлять всасывание «вредного» холестерина и выводить его из организма. Такие орехи стоит употреблять каждый день!

Также существует особая группа народных средств, действие которых основано не на замедлении всасывания, а на замедлении выработки холестерина.

Вот хорошие примеры таких народных средств:

  • Брусника;
  • Подорожник;
  • Женьшень.Брусника подорожник женьшень

Уровень холестерина в крови

Холестерин относится к жирным спиртам и в чистом виде представляет собой кристаллическое вещество белого цвета без запаха и вкуса, которое не растворяется в воде. Большая его часть производится в организме (около 80%), остальное количество (20%) поступает с пищей.

Это жироподобное вещество – важная составляющая всех клеток человека, без него нормальная работа организма не представляется возможной.

Холестерин выполняет следующие функции:

  • производит половые (тестостерон, прогестерон, эстроген) и стероидные (альдостерон, кортизол) гормоны;
  • делает прочными клеточные мембраны, обеспечивает упругость и регуляцию проницаемости стенок сосудов в разных условиях;
  • синтезирует жирные кислоты и витамин Д;
  • отвечает за баланс нервных реакций.

В чистом виде он не может переноситься с кровью, поскольку не растворяется в воде. Поэтому холестерин в крови связывается с липопротеинами, которые могут быть низкой и высокой плотности, что зависит от соотношения жиров и белков.

Липопротеины низкой плотности, или ЛПНП, называют вредным холестерином, именно их высокое содержание в крови приводит к образованию бляшек на стенках сосудов.

Липопротеиды высокой плотности, или ЛПВП, считаются хорошим холестерином. Они помогают избавляться от вредного холестерина, поэтому чем выше их содержание, тем лучше. При низком уровне ЛПВП высок риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины повышения

Почему повышается холестерин? В большинстве случаев высокий уровень холестерина в крови обусловлен неправильным образом жизни и нездоровыми привычками. Основные причины следующие:

  • Злоупотребление жирной пищей, недостаточное включение в рацион свежих овощей и фруктов.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Постоянные стрессы.
  • Вредные привычки: алкоголь, курение.
  • Ожирение.

Плохой и хороший холестерин

Кроме этого, в группе риска находятся следующие категории лиц:

  • имеющие наследственную предрасположенность;
  • мужчины;
  • пожилые люди;
  • женщины в период менопаузы.

В чем опасность высокого холестерина?

Опасен так называемый плохой холестерин, который входит в состав ЛПНП. Именно он приводит к развитию атеросклероза, выпадая в осадок и образуя на стенках сосудов холестериновые бляшки. В связи с изменениями в сосудах развиваются различные сердечно-сосудистые заболевания, которые могут привести не только к инвалидности, но и к смерти. Среди них:

  • стенокардия;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • гипертония;
  • инфаркт миокарда;
  • нарушения кровообращения в мозге;
  • облитерирующий эндартериит.

Показания к анализу на холестерин

  1. Эндокринные патологии.
  2. Диагностика ишемии, атеросклероза, а также прогнозирование рисков.
  3. Заболевания печени и почек.
  4. Оценка эффективности терапии статинами.
  5. Скрининг нарушений липидного обмена.

Как сдают кровь?

Определение уровня холестерина происходит во время биохимического анализа крови. Откуда берут кровь? Как правило, для определения общего уровня холестерина берут кровь из вены. За единицу изменения принимают обычно ммоль на литр крови.

Перед тем, как сдавать кровь на холестерин, нужно узнать правила во избежание недостоверного результата.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Сдают кровь натощак утром, последний прием пищи не позднее, чем за 12-14 часов до анализа.
  2. От жирной пищи лучше отказаться за несколько дней до обследования.
  3. За сутки нельзя пить спиртные напитки.
  4. За час до процедуры придется отказаться от курения.
  5. Перед сдачей анализа можно пить простую воду.
  6. В течение суток до сдачи крови желательно не нервничать, избегать физических нагрузок.
  7. Врача нужно заранее предупредить о приеме каких-либо препаратов, которые могут повлиять на уровень холестерина. Это статины, НПВС, фибраты, гормоны, диуретики, витамины, гипотензивные средства и другие. Обычно прием перед анализом отменяют.

Норма

Норма общего холестерина в крови составляет 5,2 ммоль на литр. Если показатель находится в диапазоне от 5,2 до 6,5 ммоль на литр, речь идет о пограничных значениях. О повышенных значениях говорят, если уровень холестерина в крови более 6,5 ммоль.

ЛПВП в норме должен составлять от 0,7 до 2,2 ммоль на литр. ЛПНП – не выше 3,3 ммоль.

Показатели уровня холестерина могут меняться в течение жизни. С возрастом, как правило, они возрастают. Неодинаковый этот показатель у мужчин (2,2-4,8) и у женщин (1,9-4,5). В молодом и среднем возрасте он выше у мужчин, в более старшем возрасте (после 50 лет) – у женщин. Норма для детей – 2,9-5,2 ммоль.

Если уровень холестерина превысил норму, назначают развернутый анализ – липидограмму.

В каких случаях обнаруживают повышенный холестерин?

Высокая концентрация холестерина наблюдается при следующих состояниях и заболеваниях:

  • при ишемической болезни сердца;
  • злокачественной опухоли поджелудочной железы;
  • гиперлипидимии врожденной;
  • сахарном диабете;
  • ожирении;
  • алкоголизме;
  • болезнях почек;
  • гипотиреозе;
  • у беременных;
  • при злоупотреблении жирной пищей.

Питание при повышенном холестерине

В первую очередь нужно исключить из меню продукты, повышающие вредный холестерин. К ним относятся следующие:

  • мясо;
  • жирные молочные продукты;
  • морепродукты, рыба;
  • кондитерские изделия;
  • жареные блюда;
  • все жирное;
  • желтки куриных яиц.

Продукты, снижающие холестерин

Важно помнить, что низкий уровень хорошего холестерина приводит к развитию атеросклероза и закупорке сосудов. Полезный холестерин способствует очищению сосудов от атеросклеротических бляшек. Поэтому в пищу обязательно надо включать продукты, содержащие его. Правильная диета поможет уменьшить плохой холестерин и очистить кровь. Продукты, нормализующие его уровень, следующие:

  • оливковое масло на 18% снижает плохой холестерин (ЛПНП);
  • авокадо снижает общий на 8% и повышают полезный ЛПВП на 15%;
  • черника, клюква, малина, клубника, брусника, гранат, красный виноград, черноплодная рябина способствуют выработке ЛПВП и повышают его на 5 %;
  • рыбий жир лосося и сардин богат полезными жирными кислотами, это отличное средство для того, чтобы нормализовать уровень холестерина;
  • овсяные хлопья;
  • цельные зерна злаков;
  • бобовые;
  • соя;
  • семена льна;
  • белокочанная капуста;
  • чеснок;
  • укроп, салат, шпинат, петрушка, лук снижают плохой холестерин;
  • абрикосы, облепиха, курага, морковь, чернослив;
  • красные сорта вин;
  • хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, овсяное печенье.

Примерное меню для снижения холестерина

Завтрак: рис коричневый отварной с маслом оливковым, кофе из ячменя, овсяное печенье.

Второй завтрак: ягоды или любой фрукт.

Обед: Суп из овощей без мяса, овощи с отварной рыбой, цельнозерновой пшеничный хлеб, любой свежий сок (овощной или фруктовый).

Полдник: салат морковный с оливковым маслом.

Ужин: постная отварная говядина с картофельным пюре, творог нежирный, зеленый чай, постное печенье.

На ночь: простокваша.

Как снижать народными средствами?

Лучше всего снижать холестерин с помощью диеты и методами народной медицины. Предлагается много эффективных средств, для приготовления которых потребуются доступные продукты и лекарственные растения.

Семя льна

Его можно приобрести в любой аптеке и сразу измельчить. Добавлять порошок в пищу. Льняное семя не только поможет снизить холестерин, но и улучшит работу ЖКТ, нормализует давление.

Овес

Стакан хлопьев овсяных залить литром кипятка в термосе. На следующее утро готовый отвар процедить, выпивать в течение дня. Ежедневно нужно готовить новый отвар.

Свекла

Для снижения холестерина готовится свекольный квас. Несколько штук овощей среднего размера очистить от кожуры и нарезать соломкой. Заполнить половину трехлитровой банки свеклой и залить до верха холодной кипяченой водой. Поставить емкость в прохладное место, пока не забродит. Как только брожение началось, квас можно пить.

Лимон, чеснок, хрен

Для приготовления потребуется всех ингредиентов по 250 граммов. Их нужно пропустить через мясорубку и залить водой кипяченой в количестве 750 граммов. Поместить в холодное место на сутки. Затем можно принимать столовую ложку за полчаса до еды утром и вечером. Смесь нужно заедать медом.

Травяной сбор

В равных количествах взять зверобой, семена укропа, мать-и-мачеху, сухие ягоды земляники, хвощ полевой, пустырник. Залить стаканом кипятка ч. ложку смеси и дать настояться в течение 20 минут. Пить по третьей части стакана, трижды в день примерно за 30 мин. до еды. Лечение продолжается один месяц.

Настойка из чеснока

Это одно их эффективнейших средств для борьбы с вредным холестерином. Одну головку чеснока нужно очистить, натереть на терке и залить водкой (1 литр). Емкость плотно закрыть, поставить в темный уголок и настаивать десять дней, ежедневно встряхивая. Когда настойка будет готова, процедить ее и поместить в холодильник. Пить по 15 капель ежедневно дважды в день.

Мед

При склонности к повышенному холестерину мед рекомендуется употреблять в пищу регулярно. Для очищения сосудов есть очень эффективное средство, для приготовления которого потребуется еще и корица. Смешать мед (2 ст. ложки) и корицу (3 ч. ложки), залить двумя стаканами теплой воды. Пить ежедневно по три раза.

Лечение медикаментами

Если коррекция питания и народные средства не помогли, лечить высокий холестерин необходимо лекарственными препаратами. Для этих целей применяют несколько типов медикаментов, среди которых:

  • статины;
  • фибраты;
  • средства для выведения желчной кислоты;
  • никотиновая кислота.

Во время приема этих препаратов для большей эффективности необходимо придерживаться диеты и здорового образа жизни.

Заключение

Следует помнить, что атеросклеротические бляшки начинает откладываться на стенках сосудов еще в молодости. Высокое содержание холестерина в крови – это риск смерти от болезней сердца и сосудов в трудоспособном возрасте. Чтобы избежать атеросклероза и его осложнений, нужно регулярно сдавать кровь на холестерин, следить за питанием и вести здоровый образ жизни. Если анализы крови показывают превышение нормы, необходимо его снижение и очищение сосудов. Следует помнить, что особенно опасно, если на фоне повышения плохого холестерина наблюдается низкий уровень хорошего. В этом случае важно снизить вредный и повысить полезный.

Способы снижения холестерина в домашних условиях

В настоящее время большой популярностью пользуются вопросы, как снизить холестерин в домашних условиях, как избавиться от холестерина самостоятельно и т. п. Это вполне объяснимо, ведь о его вреде говорят повсеместно, однако не всегда нужно стремиться вывести холестерин из организма, поскольку в малых количествах он нужен для его нормальной работы. Многим знакома проблема, когда вещество начинает откладываться в сосудах и тканях, образуя известные всем холестериновые бляшки, в результате возникает риск развития атеросклероза.

Самостоятельное снижение холестерина

Чтобы разобраться, как понизить холестерин в крови в домашних условиях, необходимо выяснить, что это такое и когда он становится опасен для организма человека.

Что такое холестерин и в чем его вред для организма?

Холестерин — вещество жироподобного типа, играющее важную роль в работе организма и относящееся к липидам. Более 80% вещества выделяет печень, другие 20% попадают в организм из пищи. Он выступает в роли строительного материала, поскольку входит в состав мембран всех клеток, является основой нервных тканей.

Угрозу и вред человеку наносит вещество низкой плотности. Оно разрушает внутренние стенки оболочки сосуда и накапливается на ее месте, образуя холестериновые бляшки. Затем они трансформируются в кашицу и уплотняются, в результате чего происходит закупорка сосудов.

Виды холестеринаВ течение долгого времени холестерин считали главным врагом и причиной многих болезней. Большой популярностью пользовались безхолестериновые диеты, поскольку люди стремились снизить его потребление. Главной причиной этого послужили лабораторные исследования атеросклеротических бляшек на внутренних стенках сосудов, в ходе которых выяснилось, что они содержат холестерин. Бляшки нарушают проходимость и эластичность сосудов, что провоцирует инсульты, инфаркты, болезни головного мозга и многие другие проблемы со здоровьем.

Со временем выяснилось, что это мнение ошибочное: добившись снижения уровня холестерина в крови, риск развития атеросклероза станет меньше, но не исчезнет совсем. Кроме этого показателя, на состояние сосудов влияет множество факторов, среди которых физическая активность, перенесенные заболевания, уровень стрессов и состояние нервной системы, наследственность. Их ни в коем случае нельзя списывать со счетов и полагать, что нормальный холестерин — панацея от болезни.

Кроме того, ученые сходятся во мнении, что холестерин делится на 2 вида — «хороший» и «плохой». Для обеспечения нормального состояния сосудов, нужно не просто понижать уровень «плохого» показателя, но и поддерживать достаточный уровень «хорошего». Важно понимать, что формулировка, как уменьшить холестерин в крови, подразумевает именно это.

Источники холестерина

Медикаментозное лечение

Согласно рекомендациям представителей Европейского общества атеросклероза, которое является очень известной и авторитетной организацией на Западе, нормой являются следующие показатели холестерина:

  • общий холестерин — не более 5,2 ммоль/л;
  • холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) — не более 3–3,5 ммоль/л;
  • холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) — более 1 ммоль/л;
  • триглицериды — не более 2 ммоль/л.

В случае если данные показатели достигли критических отметок, врачи назначают медикаментозное лечение. Итак, понижение уровня холестерина до нормы достигается с помощью следующих лекарственных средств:

  1. Виды статинов и их дозировкаСтатины — самая распространенная фармакологическая группа препаратов. Их действие основано на блокировке выработки ферментов, без остановится выработка холестерина. В зависимости от степени проблемы врач назначит необходимую дозировку, в результате можно снизить показатель на 60%. Кроме того, препараты способствуют повышению ЛПВП и снижению триглицеридов. Наиболее распространенные препараты этой группы — Байкол, Лескол, Мевакор. Их прием может вызывать побочные действия в виде мышечной боли и расстройства органов желудочно-кишечного тракта.
  2. Фиброевые кислоты. Самые известные препараты, которые можно встретить в аптеках — Гемфиброзил, Фенофибрат, Клофибрат. Их действие основано на снижении уровня ЛПНП и триглицеридов.
  3. Средства, действие которых направлено на снижение естественной выработки холестерина печенью. Это достигается путем соединения компонентов препарата с желчной кислотой. Врачи назначают их так же часто, как и статины. Нередко лучший результат показывает комплексный прием лекарств 1 и 3 группы.

Производные фиброевой кислоты

Стоит отметить, что врачи принимают решение бороться с холестерином с помощью лекарственных средств только в крайнем случае, когда результаты анализов очень плохие, показатели сильно превышают норму и риск развития атеросклероза крайне велик.

Снижение холестерина без лекарств

Чаще всего добиться хороших результатов анализов можно с помощью определенного образа жизни и сбалансированного питания. Как снизить холестерин в крови самостоятельно? Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Спорт. Физические нагрузки способствуют очищению крови от излишков жира, который попадает в организм с продуктами, но не оседает на поверхности сосудов.
  2. Польза бегаЛучшие результаты показал такой вид активности, как бег. Доказанным фактом является то, что у бегунов процесс выведения жиров из сосудов проходит быстрее и качественнее на 70%, чем у других спортсменов. Однако даже минимальные нагрузки, например длительные пешие или велосипедные прогулки по парку, йога, пилатес и даже работа в огороде, способствуют снижению холестерина и поддержанию мышц в тонусе. Пожилым людям достаточно каждый день начинать с пешей 40-минутной прогулки, чтобы снизить риск смерти от инсульта или инфаркта на 50%.
  3. Отказ от пагубных привычек (курения и спиртных напитков). Каждый неоднократно слышал, что курение пагубно сказывается на состоянии всего организма и работе всех органов. От сигарет страдает головной мозг, печень, почки, мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Курильщики гораздо больше подвержены заболеванию атеросклерозом и онкологией. Касаемо алкоголя, мнения специалистов разделились: одни считают, что 50 г качественного крепкого напитка или 200 г сухого красного вина способствуют выработке ЛПВП и снижению ЛПНП, другие рекомендуют исключить алкоголь вовсе. Важно не злоупотреблять и строго соблюдать норму, иначе пользы точно не будет.
  4. Изменение рациона, добавление в пищу продуктов, способствующих снижению холестерина.

Диета при высоком уровне холестерина

Специальная диета

Основной способ получения хороших результатов анализов крови — замена вредных продуктов на те, которые способствуют очищению сосудов от липидов. Как понизить холестерин в домашних условиях путем грамотно составленного рациона? Необходимо употреблять больше продуктов из списка, составленного специалистами, изучавших проблему и проводивших лабораторные исследования. Итак, к продуктам, способствующим нормализации уровня холестерина, относятся:

  1. Миндаль. Содержит в кожуре вещества, благодаря которым снижается ЛПНП. Кроме того, он богат витамином Е, антиоксидантами и клетчаткой, что является профилактикой атеросклероза. Его допускается есть в чистом виде или добавлять в салаты и другие блюда.
  2. Фрукты и ягодыЦитрусовые. Они богаты пектином, благодаря которому в желудке образуется вязкая масса, выводящая холестерин до того, как он попадет в кровь.
  3. Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению ЛПНП и повышению ЛПВП.
  4. Черника, гранат, малина, клюква, брусника, красный виноград и черная смородина. Содержат полифенолы, способствующие выделению «хорошего» холестерина. Если употреблять в день 150 г свежих ягод в виде сока, смузи или пюре, уровень ЛПВП повысится на 5% за 2 месяца. Лучше всех себя зарекомендовал клюквенный сок — 150 г в день повышают ЛПВП на 10%.
  5. Овсяные отруби и цельные злаки. Заменив привычные бутерброды по утрам на каши или хлопья из цельных злаков, человек обеспечит организм достаточным количеством клетчатки. Это положительно скажется не только на результатах анализа крови, но и поможет вылечить заболевания органов ЖКТ.
  6. Семена льнаСемена льна, дикий лосось и сардины — натуральный природный статин, поскольку содержат рекордное количество омега-3 или рыбьего жира. Вещество способствует нормализации уровня холестерина.
  7. Зеленый чай, содержащий танин, благодаря которому можно контролировать уровень «полезного» холестерина.

Каждый борется с проблемой доступным и более удобным для него методом, поэтому выбор всегда остается за человеком.

Обогащение рациона необходимыми продуктами является самым простым и безопасным способом поддержания холестерина на должном уровне.

Важно учитывать, что перед тем, как лечить любое заболевание, нужно согласовать выбранный метод или диету с лечащим врачом, чтобы не навредить организму и не усугубить ситуацию.

Анна Ивановна Жукова

  • Появление холестериновых камней в желчном пузыре
  • Проблема полипа желчного пузыря
  • Появление холестериновых бляшек в артериях
  • Проблема гиперхолестеринемии
  • Карта сайта
  • Анализаторы крови
  • Анализы
  • Атеросклероз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Народные методы
  • Питание
  • В настоящее время большой популярностью пользуются вопросы, как снизить холестерин в домашних условиях, как избавиться от холестерина самостоятельно и т. п. Это вполне объяснимо, ведь о его вреде говорят повсеместно, однако не всегда нужно стремиться вывести холестерин из организма, поскольку в малых количествах он нужен для его нормальной работы. Многим знакома проблема, когда вещество начинает откладываться в сосудах и тканях, образуя известные всем холестериновые бляшки, в результате возникает риск развития атеросклероза.

    Самостоятельное снижение холестерина

    Чтобы разобраться, как понизить холестерин в крови в домашних условиях, необходимо выяснить, что это такое и когда он становится опасен для организма человека.

    Что такое холестерин и в чем его вред для организма?

    Холестерин — вещество жироподобного типа, играющее важную роль в работе организма и относящееся к липидам. Более 80% вещества выделяет печень, другие 20% попадают в организм из пищи. Он выступает в роли строительного материала, поскольку входит в состав мембран всех клеток, является основой нервных тканей.

    Угрозу и вред человеку наносит вещество низкой плотности. Оно разрушает внутренние стенки оболочки сосуда и накапливается на ее месте, образуя холестериновые бляшки. Затем они трансформируются в кашицу и уплотняются, в результате чего происходит закупорка сосудов.

    Виды холестеринаВ течение долгого времени холестерин считали главным врагом и причиной многих болезней. Большой популярностью пользовались безхолестериновые диеты, поскольку люди стремились снизить его потребление. Главной причиной этого послужили лабораторные исследования атеросклеротических бляшек на внутренних стенках сосудов, в ходе которых выяснилось, что они содержат холестерин. Бляшки нарушают проходимость и эластичность сосудов, что провоцирует инсульты, инфаркты, болезни головного мозга и многие другие проблемы со здоровьем.

    Со временем выяснилось, что это мнение ошибочное: добившись снижения уровня холестерина в крови, риск развития атеросклероза станет меньше, но не исчезнет совсем. Кроме этого показателя, на состояние сосудов влияет множество факторов, среди которых физическая активность, перенесенные заболевания, уровень стрессов и состояние нервной системы, наследственность. Их ни в коем случае нельзя списывать со счетов и полагать, что нормальный холестерин — панацея от болезни.

    Кроме того, ученые сходятся во мнении, что холестерин делится на 2 вида — «хороший» и «плохой». Для обеспечения нормального состояния сосудов, нужно не просто понижать уровень «плохого» показателя, но и поддерживать достаточный уровень «хорошего». Важно понимать, что формулировка, как уменьшить холестерин в крови, подразумевает именно это.

    Источники холестерина

    Медикаментозное лечение

    Согласно рекомендациям представителей Европейского общества атеросклероза, которое является очень известной и авторитетной организацией на Западе, нормой являются следующие показатели холестерина:

    • общий холестерин — не более 5,2 ммоль/л;
    • холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) — не более 3–3,5 ммоль/л;
    • холестерин липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) — более 1 ммоль/л;
    • триглицериды — не более 2 ммоль/л.

    В случае если данные показатели достигли критических отметок, врачи назначают медикаментозное лечение. Итак, понижение уровня холестерина до нормы достигается с помощью следующих лекарственных средств:

    1. Виды статинов и их дозировкаСтатины — самая распространенная фармакологическая группа препаратов. Их действие основано на блокировке выработки ферментов, без остановится выработка холестерина. В зависимости от степени проблемы врач назначит необходимую дозировку, в результате можно снизить показатель на 60%. Кроме того, препараты способствуют повышению ЛПВП и снижению триглицеридов. Наиболее распространенные препараты этой группы — Байкол, Лескол, Мевакор. Их прием может вызывать побочные действия в виде мышечной боли и расстройства органов желудочно-кишечного тракта.
    2. Фиброевые кислоты. Самые известные препараты, которые можно встретить в аптеках — Гемфиброзил, Фенофибрат, Клофибрат. Их действие основано на снижении уровня ЛПНП и триглицеридов.
    3. Средства, действие которых направлено на снижение естественной выработки холестерина печенью. Это достигается путем соединения компонентов препарата с желчной кислотой. Врачи назначают их так же часто, как и статины. Нередко лучший результат показывает комплексный прием лекарств 1 и 3 группы.

    Производные фиброевой кислоты

    Стоит отметить, что врачи принимают решение бороться с холестерином с помощью лекарственных средств только в крайнем случае, когда результаты анализов очень плохие, показатели сильно превышают норму и риск развития атеросклероза крайне велик.

    Снижение холестерина без лекарств

    Чаще всего добиться хороших результатов анализов можно с помощью определенного образа жизни и сбалансированного питания. Как снизить холестерин в крови самостоятельно? Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

    1. Спорт. Физические нагрузки способствуют очищению крови от излишков жира, который попадает в организм с продуктами, но не оседает на поверхности сосудов.
    2. Польза бегаЛучшие результаты показал такой вид активности, как бег. Доказанным фактом является то, что у бегунов процесс выведения жиров из сосудов проходит быстрее и качественнее на 70%, чем у других спортсменов. Однако даже минимальные нагрузки, например длительные пешие или велосипедные прогулки по парку, йога, пилатес и даже работа в огороде, способствуют снижению холестерина и поддержанию мышц в тонусе. Пожилым людям достаточно каждый день начинать с пешей 40-минутной прогулки, чтобы снизить риск смерти от инсульта или инфаркта на 50%.
    3. Отказ от пагубных привычек (курения и спиртных напитков). Каждый неоднократно слышал, что курение пагубно сказывается на состоянии всего организма и работе всех органов. От сигарет страдает головной мозг, печень, почки, мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Курильщики гораздо больше подвержены заболеванию атеросклерозом и онкологией. Касаемо алкоголя, мнения специалистов разделились: одни считают, что 50 г качественного крепкого напитка или 200 г сухого красного вина способствуют выработке ЛПВП и снижению ЛПНП, другие рекомендуют исключить алкоголь вовсе. Важно не злоупотреблять и строго соблюдать норму, иначе пользы точно не будет.
    4. Изменение рациона, добавление в пищу продуктов, способствующих снижению холестерина.

    Диета при высоком уровне холестерина

    Специальная диета

    Основной способ получения хороших результатов анализов крови — замена вредных продуктов на те, которые способствуют очищению сосудов от липидов. Как понизить холестерин в домашних условиях путем грамотно составленного рациона? Необходимо употреблять больше продуктов из списка, составленного специалистами, изучавших проблему и проводивших лабораторные исследования. Итак, к продуктам, способствующим нормализации уровня холестерина, относятся:

    1. Миндаль. Содержит в кожуре вещества, благодаря которым снижается ЛПНП. Кроме того, он богат витамином Е, антиоксидантами и клетчаткой, что является профилактикой атеросклероза. Его допускается есть в чистом виде или добавлять в салаты и другие блюда.
    2. Фрукты и ягодыЦитрусовые. Они богаты пектином, благодаря которому в желудке образуется вязкая масса, выводящая холестерин до того, как он попадет в кровь.
    3. Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению ЛПНП и повышению ЛПВП.
    4. Черника, гранат, малина, клюква, брусника, красный виноград и черная смородина. Содержат полифенолы, способствующие выделению «хорошего» холестерина. Если употреблять в день 150 г свежих ягод в виде сока, смузи или пюре, уровень ЛПВП повысится на 5% за 2 месяца. Лучше всех себя зарекомендовал клюквенный сок — 150 г в день повышают ЛПВП на 10%.
    5. Овсяные отруби и цельные злаки. Заменив привычные бутерброды по утрам на каши или хлопья из цельных злаков, человек обеспечит организм достаточным количеством клетчатки. Это положительно скажется не только на результатах анализа крови, но и поможет вылечить заболевания органов ЖКТ.
    6. Семена льнаСемена льна, дикий лосось и сардины — натуральный природный статин, поскольку содержат рекордное количество омега-3 или рыбьего жира. Вещество способствует нормализации уровня холестерина.
    7. Зеленый чай, содержащий танин, благодаря которому можно контролировать уровень «полезного» холестерина.

    Каждый борется с проблемой доступным и более удобным для него методом, поэтому выбор всегда остается за человеком.

    Обогащение рациона необходимыми продуктами является самым простым и безопасным способом поддержания холестерина на должном уровне.

    Важно учитывать, что перед тем, как лечить любое заболевание, нужно согласовать выбранный метод или диету с лечащим врачом, чтобы не навредить организму и не усугубить ситуацию.