Добавить в избранное
Про холестерин

В чем опасность повышенного холестерина

Содержание

Cимптомы повышенного холестерина

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

Определённое количество холестерина есть в организме каждого человека. Мы не знаем – сколько его, потому что не способны почувствовать изменение уровня. Избыток холестерина накапливается на внутренней поверхности сосудов, уменьшая их просвет. Этот длительный процесс проходит незаметно. Симптомы того, что холестерин в крови повышен, возникают, когда бляшки сосудов всего организма стали уже достаточно большими.

Волосы на расческе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Симптомы со стороны кожи

Признаком высокого холестерина в крови принято считать ксантелазмы – светло-желтые, выступающие пятна на веках. Очень редко, но могут они появляться на ладонях и подошвах стоп. По своему строению ксантелазмы представляют жир, накапливающийся внутри кожи.

Кроме жировых пятен, можно отметить общее ухудшение состояния кожи и волос: кожа тонкая, дряблая, сухая, а волосы быстро выпадают и седеют. Это всё признаки ухудшения снабжения кровью и кислородом. Чаще они говорят о высоком холестерине у женщин.

Симптомы со стороны ног

Мышцы для своей работы нуждаются в большом количестве кислорода и глюкозы. Чем больше физическая активность — тем больше потребность в питательных веществах. Если их мало, то мышечная клетка накапливает молочную кислоту, которая вызывает боль. Когда бляшка уменьшает приток крови к ногам — мышцы быстро устают и не могут работать как прежде.

К симптомам повышенного холестерина со стороны ног относятся:

  • Быстрая усталость мышц,
  • Слабость мышц ног,
  • Боли при ходьбе в икрах, бедрах,
  • Боль при подъёме по лестнице.

Симптомы со стороны почек

Почки способны контролировать артериальное давление всего организма. Для этого они вырабатывают несколько гормонов. Сужение сосудов бляшкой уменьшает приток крови к почке. В таких условиях дефицита кислорода почка начинает активно вырабатывать гормон ренин. Он вызывает повышение артериального давления во всём организме — гипертонию.

Симптомы со стороны половых органов

Важным признаком повышенного холестерина у мужчин является проблема с эрекцией. Сосуды половых органов тоже поражаются бляшками. Холестерин не даёт крови поступать к органам в нужном объёме, сосуды перестают быть эластичными. Половые органы получают меньше питательных веществ. Недостаток кислорода и питания становится причиной эректильной дисфункции и уменьшения либидо.

Симптомы со стороны кишечника

Сужение сосудов бляшкой возможно и для сосудов кишечника. Это заболевание называется хронической ишемической болезнью кишечника. Его признаки проявляются чаще всего после еды, особенно, после переедания. Приём пищи заставляет кишечник активно двигаться для того, чтобы переварить её. Клетки кишечника так же нуждаются в притоке крови с кислородом для полноценной своей работы. Суженный сосуд приносит меньше крови к кишечнику, поэтому возникает боль. Она достаточно сильная, давящая и возникает через 20-30 минут после еды.

Боль в животе

Симптомы со стороны сердца

Сердце не останавливается ни на секунду, его биение сопровождает всю нашу жизнь. Поэтому важно, чтобы мышцы сердца всегда получали достаточное количество кислорода и питания. Холестериновые бляшки уменьшают кровоток в сосудах сердца (коронарных артериях). Особенно это опасно при физической нагрузке или волнении, когда сердце начинает биться чаще и требует больше кислорода.

К признакам высокого холестерина в крови со стороны сердца можно отнести:

  • Давящие боли в груди,
  • Боли, отдающие в левую руку или под левую лопатку,
  • Нарушения ритма сердца.

Это симптомы при повышенном холестерине называются хронической ишемической болезни сердца. Их можно временно убрать использованием нитроглицерина – он расширит поражённые бляшками сосуды.

Симптомы со стороны мозга

Головной мозг — один из самых нуждающихся в кислороде органов. Его клетки — нейроны — самыми первыми замечают, что кровь несёт мало кислорода. Это опасно, ведь мозг отвечает за все органы и их работу. К признакам повышенного холестерина сосудов головного мозга относится:

  • Снижение памяти,
  • Головные боли,
  • Головокружения,
  • Потери сознания
  • Сонливость днем, бессонница ночью,
  • Быстрая утомляемость.

Эти симптомы возникают из-за того, что суженные сосудами бляшки не приносят клеткам мозга нужного количества кислорода и глюкозы. В зависимости от степени сужения, симптомы могут быть как слабыми – небольшое снижение работоспособности, так и выраженными – с головокружением и потерей сознания стоя.

Потеря сознания

Острые симптомы повышения холестерина

Иногда бляшка по какой-то причине разрывается (например, воспаление или высокое давление). Тогда на это место начинают быстро набирать тромбоциты. Образуется тромб, способны перекрыть путь крови полностью.

Если это сосуд сердца, то развивается инфаркт миокарда — это тоже проявление атеросклероза. У человека возникают:

  • резкая, сильная боль в груди,
  • слабость,
  • страх смерти.

Нитроглицерин в такой ситуации не помогает, пострадавший должен как можно скорее попасть к врачу.

Если тромбоз происходит с бляшкой сосуда головного мозга – развивается инсульт. Его признаки:

  • Сильнейшая головная боль,
  • Потеря сознания,
  • Судороги,
  • Нарушение речи, её понимания,
  • Нарушение зрения,
  • Невозможность двигать руками, ногами.

Подобные тромбозы могут затронуть любой сосуд организма. Если кровь перестаёт поступать к кишечнику или почкам – возникают признаки со стороны живота:

  • Резкая боль в животе,
  • Жидкий стул с кровью,
  • Тошнота, рвота,
  • Отсутствие мочи.

При появлении подобных острых симптомов следует как можно скорее доставить человека в больницу. Эти состояния сложно лечатся, гораздо проще предупредить их. Следует прислушиваться к симптомам, которым могут говорить о высоком холестерине. При обнаружении повышенного уровня липидов в крови, внимательно отнестись к рекомендациям врача: следовать диете и строго соблюдать лечение.

Опасный для здоровья уровень холестерина в крови

Какую опасность для здоровья человека представляет избыток холестерина? Все знают, что он вреден, но вот насколько, может сказать не каждый. Для начала следует вспомнить о том, что представляет собой холестерин.

Холестериновые бляшки в крови

Как отмечают специалисты, холестерином называют вещество, которое вырабатывается в печени и играет одну из главных ролей в нормальном и стабильном функционировании всех органов и систем. Указанное вещество присутствует в каждой клеточке нашего организма. В переводе с греческого холестерин означает «желчь» или «жесткий».

Наверняка многим было бы интересно узнать, чем грозит повышенный холестерин. Но для начала следует понять, для чего указанное вещество необходимо организму.

В чем заключается полезность холестерина

Ученые выделяют следующие полезные свойства холестерина:

  1. Свойства холестеринаОн имеет огромное значение для формирования и поддержки мембраны клеток, а также препятствует формированию кристаллов углеводорода в данной части клеток.
  2. Вещество, о котором идет речь, как бы фильтрует молекулы, которые можно пропустить в саму клетку.
  3. Без него невозможна выработка половых гормонов.
  4. Необходим при выработке гормонов, которые производятся надпочечниками.
  5. Выступает вспомогательным элементом при выработке продуктов желчи.
  6. Именно благодаря ему солнечный свет преобразовывается в витамин Д.
  7. Он играет огромную роль в метаболизме.
  8. Составляющий элемент клеточной мембраны служит изолирующим веществом для нервных волокон.

Расщепление жира

Как видно, указанное вещество активно участвует во многих процессах, протекающих в организме. Однако можно говорить исключительно о его пользе, когда показатели варьируются в пределах допустимой нормы. Совсем иначе дело обстоит, когда выявляется повышенный холестерин в крови.

Нормальный уровень холестерина для женщин и мужчин

Если вспомнить курс анатомии, то можно понять, что приблизительно 80% необходимого объема данного вещества производится самим организмом. За это отвечают печень, кожные покровы, надпочечники и кишечник. Остальную же часть человек получает в процессе потребления пищи.

Анализ кровиИ все-таки, какой уровень холестерина можно считать нормальным? Для начала необходимо отметить, что в целях определения уровня холестерина в крови человеку потребуется сдать кровь для проведения биохимических исследований. Указанный анализ является обязательным в перечне диагностических исследований при сердечно-сосудистых патологиях и заболеваниях печени. В случае выявления незначительных отклонений от нормального значения в лечении нет необходимости, так как исправить это можно, изменив рацион и повысив физическую активность.

Нормальное значение такого показателя, как уровень холестерина в крови, у мужчин и женщин отличается. А разница будет просматриваться не в общем количестве, а в соотношении ЛПВП и ЛПНП, т.е. липопротеинов высокой и низкой плотности.

Если отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем, то холестерин в крови у женщин должен варьироваться в следующих пределах:

  • Нормы холестеринаЛПНП — от 3,5 до 4,0 ммоль/л;
  • ЛПВП — от 0,9 до 1,9 ммоль/л.

Что касается представителей сильного пола, то в случае нормального состояния здоровья уровень холестерина в крови у мужчин должен быть:

  • ЛПНП — 2,25–4,82 ммоль/л;
  • ЛПВП — 0,7–1,7 ммоль/л.

Если говорить о нормальном значении данного показателя в крови как для мужчин, так и для женщин, то он должен составить от 3,0 до 6,0 ммоль/л.

Опасность и причины высоких показателей

Чем опасен высокий холестерин? Повышенное значение указанного вещества в крови может являться не только причиной других патологических состояний, но и представлять самостоятельный диагноз. Избыток его способствует нарушению кровотока вследствие сужения просвета сосудов либо полной закупорке артерий. В качестве самых опасных последствий подобных нарушений можно назвать:

  1. Атеросклероз сосудовХроническую патологию кровеносных сосудов, именуемую атеросклерозом. Данное состояние характеризуется формированием холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов.
  2. Гибель части сердечной мышцы, вызванную острой формой нарушенного кровообращения, именуемую в медицине инфарктом миокарда.
  3. Грудную жабу, или стенокардию.

Наряду с перечисленными выше последствиями, повышенное значение уровня холестерина в крови грозит инсультом или острым нарушением кровообращения в головном мозге.

Почему значение уровня данного вещества в крови может повышаться? Выделяют несколько причин подобного явления:

  1. Сидячая работаМалоподвижный образ жизни и сидячая работа могут не только стать причиной ожирения, но и привести к повышению значения уровня холестерина.
  2. Опасный уровень холестерина может быть вызван избыточным потреблением продуктов, богатых животными жирами.
  3. Излишний вес повышает нагрузки на сердечную мышцу, даже если человек будет находиться в состоянии покоя, вследствие чего происходит увеличение объема крови и повышение артериального давления.
  4. Зная о том, чем опасен повышенный холестерин, следует исключить из жизни и такой фактор риска, как вредные привычки.

Лечение патологии

Снизить значение обозначенного показателя можно медикаментозными и немедикаментозными средствами. Медикаментозная терапия данного состояния назначается врачом с учетом таких факторов, как возраст пациента, наличие сопутствующих патологий и особенностей его организма.

Виды и дозировка статинов

Разрушению липидов в организме способствует такая группа препаратов, как статины. Именно их назначают больным, чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормального значения. В свою очередь, для того, чтобы указанное вещество не всасывалось кишечником, больным назначают ингибиторы абсорбции.

И, наконец, если говорить о немедикаментозных методах лечения патологического состояния, то здесь следует выделить:

  • специальное диетическое питание;
  • занятия спортом;
  • отказ от курения и употребления алкогольных напитков.

Для обеспечения должного качества жизни каждому человеку нужно следить за состоянием здоровья, и уровень холестерина в крови является одним из его существенных индикаторов. Можно придерживаться тех простых правил, речь о которых шла выше, и избежать очень многих проблем.

Анна Ивановна Жукова

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Забор венозной крови
  • Биохимический анализ крови
  • Повышенный холестерин у женщин
  • Диагностическое исследование сосудов шеи
  • Карта сайта
  • Анализаторы крови
  • Анализы
  • Атеросклероз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Народные методы
  • Питание
  • Какую опасность для здоровья человека представляет избыток холестерина? Все знают, что он вреден, но вот насколько, может сказать не каждый. Для начала следует вспомнить о том, что представляет собой холестерин.

    Холестериновые бляшки в крови

    Как отмечают специалисты, холестерином называют вещество, которое вырабатывается в печени и играет одну из главных ролей в нормальном и стабильном функционировании всех органов и систем. Указанное вещество присутствует в каждой клеточке нашего организма. В переводе с греческого холестерин означает «желчь» или «жесткий».

    Наверняка многим было бы интересно узнать, чем грозит повышенный холестерин. Но для начала следует понять, для чего указанное вещество необходимо организму.

    В чем заключается полезность холестерина

    Ученые выделяют следующие полезные свойства холестерина:

    1. Свойства холестеринаОн имеет огромное значение для формирования и поддержки мембраны клеток, а также препятствует формированию кристаллов углеводорода в данной части клеток.
    2. Вещество, о котором идет речь, как бы фильтрует молекулы, которые можно пропустить в саму клетку.
    3. Без него невозможна выработка половых гормонов.
    4. Необходим при выработке гормонов, которые производятся надпочечниками.
    5. Выступает вспомогательным элементом при выработке продуктов желчи.
    6. Именно благодаря ему солнечный свет преобразовывается в витамин Д.
    7. Он играет огромную роль в метаболизме.
    8. Составляющий элемент клеточной мембраны служит изолирующим веществом для нервных волокон.

    Расщепление жира

    Как видно, указанное вещество активно участвует во многих процессах, протекающих в организме. Однако можно говорить исключительно о его пользе, когда показатели варьируются в пределах допустимой нормы. Совсем иначе дело обстоит, когда выявляется повышенный холестерин в крови.

    Нормальный уровень холестерина для женщин и мужчин

    Если вспомнить курс анатомии, то можно понять, что приблизительно 80% необходимого объема данного вещества производится самим организмом. За это отвечают печень, кожные покровы, надпочечники и кишечник. Остальную же часть человек получает в процессе потребления пищи.

    Анализ кровиИ все-таки, какой уровень холестерина можно считать нормальным? Для начала необходимо отметить, что в целях определения уровня холестерина в крови человеку потребуется сдать кровь для проведения биохимических исследований. Указанный анализ является обязательным в перечне диагностических исследований при сердечно-сосудистых патологиях и заболеваниях печени. В случае выявления незначительных отклонений от нормального значения в лечении нет необходимости, так как исправить это можно, изменив рацион и повысив физическую активность.

    Нормальное значение такого показателя, как уровень холестерина в крови, у мужчин и женщин отличается. А разница будет просматриваться не в общем количестве, а в соотношении ЛПВП и ЛПНП, т.е. липопротеинов высокой и низкой плотности.

    Если отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем, то холестерин в крови у женщин должен варьироваться в следующих пределах:

    • Нормы холестеринаЛПНП — от 3,5 до 4,0 ммоль/л;
    • ЛПВП — от 0,9 до 1,9 ммоль/л.

    Что касается представителей сильного пола, то в случае нормального состояния здоровья уровень холестерина в крови у мужчин должен быть:

    • ЛПНП — 2,25–4,82 ммоль/л;
    • ЛПВП — 0,7–1,7 ммоль/л.

    Если говорить о нормальном значении данного показателя в крови как для мужчин, так и для женщин, то он должен составить от 3,0 до 6,0 ммоль/л.

    Опасность и причины высоких показателей

    Чем опасен высокий холестерин? Повышенное значение указанного вещества в крови может являться не только причиной других патологических состояний, но и представлять самостоятельный диагноз. Избыток его способствует нарушению кровотока вследствие сужения просвета сосудов либо полной закупорке артерий. В качестве самых опасных последствий подобных нарушений можно назвать:

    1. Атеросклероз сосудовХроническую патологию кровеносных сосудов, именуемую атеросклерозом. Данное состояние характеризуется формированием холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов.
    2. Гибель части сердечной мышцы, вызванную острой формой нарушенного кровообращения, именуемую в медицине инфарктом миокарда.
    3. Грудную жабу, или стенокардию.

    Наряду с перечисленными выше последствиями, повышенное значение уровня холестерина в крови грозит инсультом или острым нарушением кровообращения в головном мозге.

    Почему значение уровня данного вещества в крови может повышаться? Выделяют несколько причин подобного явления:

    1. Сидячая работаМалоподвижный образ жизни и сидячая работа могут не только стать причиной ожирения, но и привести к повышению значения уровня холестерина.
    2. Опасный уровень холестерина может быть вызван избыточным потреблением продуктов, богатых животными жирами.
    3. Излишний вес повышает нагрузки на сердечную мышцу, даже если человек будет находиться в состоянии покоя, вследствие чего происходит увеличение объема крови и повышение артериального давления.
    4. Зная о том, чем опасен повышенный холестерин, следует исключить из жизни и такой фактор риска, как вредные привычки.

    Лечение патологии

    Снизить значение обозначенного показателя можно медикаментозными и немедикаментозными средствами. Медикаментозная терапия данного состояния назначается врачом с учетом таких факторов, как возраст пациента, наличие сопутствующих патологий и особенностей его организма.

    Виды и дозировка статинов

    Разрушению липидов в организме способствует такая группа препаратов, как статины. Именно их назначают больным, чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормального значения. В свою очередь, для того, чтобы указанное вещество не всасывалось кишечником, больным назначают ингибиторы абсорбции.

    И, наконец, если говорить о немедикаментозных методах лечения патологического состояния, то здесь следует выделить:

    • специальное диетическое питание;
    • занятия спортом;
    • отказ от курения и употребления алкогольных напитков.

    Для обеспечения должного качества жизни каждому человеку нужно следить за состоянием здоровья, и уровень холестерина в крови является одним из его существенных индикаторов. Можно придерживаться тех простых правил, речь о которых шла выше, и избежать очень многих проблем.

    Чем опасен повышенный холестерин, и как его понизить?

    Чтобы понимать важность сохранения нормального содержания липопротеидов, следует разобраться, чем опасен повышенный холестерин. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, неблагоприятная экологическая обстановка приводят к нарушению баланса разных его форм. Роль вещества огромна: он является ключевым участником многих метаболических процессов и структурным элементом тканей. Высокий уровень несет угрозу здоровью человека независимо от возраста.

    Формы и роль в организме человека

    Повышенный холестеринПовышенный холестерин

    Холестерин — это жироподобное вещество, которое представляет собой эфир жирных кислот. Выработка и метаболизм происходит преимущественно в печени. Только незначительная часть проникает в организм с пищевыми продуктами.

    В связанном виде присутствует главным образом в составе холестеролов и липопротеидов:

    1. ЛПНП — низкой плотности. Вред холестерина обусловлен именно этой формой.
    2. ЛПОНП — очень низкой плотности.
    3. ЛПВП — высокой плотности. Польза обеспечивается липопротеидами высокой плотности.

    Липопротеины разной плотностиЛипопротеины разной плотности

    ЛПНП обладают повышенной способностью накапливаться в сосудах, откладываясь на их стенках, что ведет к сужению просвета, закупорке и нарушениям кровообращения. Эти вещества относятся к основным атерогенным факторам, приводят к развитию атеросклероза сосудов, чем опасен высокий уровень в плазме.

    Несмотря на вред высокого холестерина, нормальное развитие и жизнедеятельность организма без него невозможно.

    Основные функции следующие:

    • участие в метаболизме, в особенности — жиров;
    • синтез желчи и пищеварительных ферментов;
    • обеспечение работы надпочечников;
    • важная составляющая гормонов и жирорастворимых витаминов, синтезируемых внутри организма;
    • обеспечение репродуктивной функции у мужчин и женщин;
    • выведение излишков ЛПНП, что влияет на нормализацию кровотока и работы сосудов;
    • структурная единица клеточных оболочек;
    • участие в построении нервных волокон.

    Нормальный уровень и признаки повышения

    Нормы холестерина зависят от таких факторов:

    Биохимический анализ кровиБиохимический анализ крови

    1. Возраст.
    2. Пол.
    3. Физиологические состояния организма. К примеру, у беременных женщин уровень всегда повышен, что считается вариантом нормы.

    Чтобы определить общий холестерин, а также выявить концентрацию отдельных его форм, выполняют развернутый биохимический анализ крови, взятой у пациента натощак. Для оценки состояния крови следует обратиться к кардиологу или терапевту. Самолечение недопустимо.

    Важно! Необходимо регулярно следить за тем, чтобы среднее количество холестерина не превышало 200 мг/дл или 5 ммоль/л.

    Кроме анализов, на повышенный холестерин в крови указывают такие симптомы:

    • приступы стенокардии;
    • одышка;
    • боли в нижних конечностях даже при незначительных нагрузках;
    • сердечная недостаточность, которая диагностируется на ЭКГ (электрокардиограмме);
    • желтоватые пятна на коже, особенно — лица. Указывают на нарушения функций печени и сердечной мышцы;

    Головная больГоловная боль

    • головная боль;
    • повышение артериального давления;
    • боли в шейном отделе;
    • нарушения сердечного ритма;
    • авитаминоз;
    • ожирение;
    • нарушения пищеварения.

    Указанные признаки являются наиболее характерными и чаще развиваются как последствия высокой концентрации ЛПНП продолжительное время.

    Повышенный уровень: главные причины

    К ним относятся:

    • употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты и трансжиры. К продуктам, повышающим уровень «плохого» вещества, относят мучное, жирное мясо, твердый сыр, некачественный шоколад, еда из заведений быстрого питания, майонезы и соусы на их основе, жареную пищу;

    ОжирениеОжирение

    • малоподвижный образ жизни. Главное, на что следует обратить внимание, — это регулярные физические нагрузки, которые стимулируют кровоток, усиливают метаболизм, повышают активность выведения лишнего холестерина из сосудов и препятствуют отложению холестериновых бляшек;
    • ожирение, которое может привести к существенным нарушениям обмена в организме жиров и жирных кислот;
    • вредные привычки — курение и алкоголь;
    • наследственная предрасположенность;
    • пол. Установлено, что мужчины чаще страдают от такого нарушения. Повысить уровень холестерина у лиц мужского пола намного легче;
    • возраст. У людей старшего возраста происходит существенное замедление обмена веществ, повышается проницаемость кровеносных сосудов, активнее происходит отложение ЛПНП на их стенках. Замедленный кровоток — это важный фактор, влияющий на скорость закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками;
    • хронический стресс;
    • печеночная и почечная недостаточность;
    • сахарный диабет.

    Что такое холестерин и вред его каков? Ответ прост: высокий холестерин влияет практически на все органы и системы холестерина. Каковы же последствия повышенных параметров и как от них избавиться?

    Негативные последствия повышенного холестерина и способы снижения

    Контроль над уровнем липопротеидов — важный способ сохранения здоровья человека после достижения возраста 25 лет. Серьезные хронические заболевания — вот чем грозит повышенный холестерин на фоне отсутствия правильного лечения.

    ПочкиПочки

    К таким патологиям относятся:

    • Атеросклероз коронарных артерий и сосудов головного мозга — предшественник инфаркта и инсульта.
    • Тромбоэмболия, главным образом — коронарных артерий.
    • Сердечная недостаточность, к чему приводит недостаток питания миокарда из-за сужения просвета коронарных сосудов.
    • Хронические заболевания печени, почек и надпочечников.
    • Ухудшение когнитивных функций.
    • Гормональные нарушения.
    • Смерть, часто внезапная.

    Каждый человек, зная, чем вреден холестерин, должен выполнять простые рекомендации:

    • контролировать вес;
    • заниматься спортом;
    • следить за качеством и составом продуктов, используемых в пищу;
    • регулярно проходить медицинские осмотры;
    • избегать негативных эмоций и стрессов;
    • больше отдыхать;
    • вести активный образ жизни;
    • отказаться от курения, свести к минимуму употребление алкогольных напитков;
    • своевременно лечить хронические заболевания.