Добавить в избранное
Про холестерин

Холестерин высокой плотности как увеличить

Профилактика артериальной гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день...

Читать далее »

 

О том, что высокое артериальное давление способно вызвать инсульт или инфаркт миокарда, известно любому думающему человеку. Об этом рассказывают уже в школе. Многочисленные примеры тяжелых заболеваний и последствий у знакомых и родственников все чаще заставляют взрослых людей измерять у себя кровяное давление, следить за клиническими проявлениями.

Профилактика гипертонии, действительно, входит в программу государственных мероприятий. Это мы видим по рекламным роликам, организованным пунктам измерения, работе кабинетов доврачебного приема в поликлиниках, введению и использованию методов выявления факторов риска в Центрах медицинской профилактики.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что мешает предупредить гипертонию?

Казалось бы, наглядный рост смертности от заболеваний сердца и сосудов, прямая причастность к ним гипертонической болезни и атеросклероза, особенно в пожилом возрасте, должны заставить население больше внимания уделять вопросам профилактики.

В реальной жизни происходит следующее:

  • у людей до сих пор не сложилась привычка к стремлению соблюдать здоровый образ жизни;
  • практика «выгоды» от болезней еще заложена в умах населения;
  • лица 30–40 лет уже столкнулись с высокой стоимостью профилактики, с отсутствием расходов работодателей на оплату листов нетрудоспособности, с дорогостоящими лекарственными препаратами, недоступностью путевок в дома отдыха и санатории;
  • применение мер профилактики гипертонической болезни приносит результат спустя 4–5 лет, а не сразу, отдаленность эффекта разочаровывает пациентов;
  • рекомендации врача всегда носят вероятностный характер, множество людей продолжает надеяться, что они успеют справиться с факторами риска без тяжелых последствий.

Важное значение имеет отсутствие материальной заинтересованности у врача в проведении профилактики гипертонии среди своих пациентов. Несмотря на постоянное реформирование здравоохранения в РФ, финансирование по-прежнему зависит от числа принятых больных, а не от показателей здоровья. Теряется смысл любых действий, направленных на предупреждение артериальной гипертензии, поскольку отсутствие должного числа посещений приведет к снижению финансирования.

Какие факторы наиболее значимы для развития гипертонии

Статистика помогает выявить значительный резерв в работе по профилактике гипертонии:

  • ¼ часть пациентов не знают о повышенном артериальном давлении;
  • эффективное лечение повышенного давления проводят только около 15% больных;
  • 25% больных никогда не лечились, хотя много лет у них определялась гипертензия.

Проведение обследования трудоспособного населения выявило факторы риска у 56% осмотренных. Причем у большинства имелось их сочетание, что усугубляет неблагоприятный прогноз.

Наиболее важными факторами, играющими основную роль в профилактике, признаются:

  • курение — регулярное выкуривание даже 1 сигареты в сутки независимо от вида табака, использования фильтров;
  • излишний вес — при индексе массы тела, приравненном к 29,0 и более;
  • концентрация общего холестерина в крови — натощак 6,5 ммоль/л и выше с одновременным изменением триглицеридов, низкоплотной фракции липопротеинов;
  • пожилой возраст — сочетает несколько факторов;
  • употребление алкоголя — ежедневно или по нескольку раз в неделю;
  • низкая физическая активность — более половины рабочего дня проходит в сидячем положении, а ходьба пешком, подъем тяжестей составляют меньше одного десятка часов за неделю;
  • длительное нервное перенапряжение, стресс;
  • сахарный диабет часто сопутствует повышению давления;
  • наследственная предрасположенность.

Контроль за артериальным давлением

Тактика контроля за артериальным давлением зависит от первоначальных значений. Предложено частоту измерений связывать с суммарными факторами риска.

Вариант 1 — первое измерение давления показало уровень ниже 140/90:

  • если у пациента имеются 2 и более факторов риска, измерять давление необходимо не реже раза в год;
  • при единичных факторах контроль можно проводить каждые 3 года.

Вариант 2 — два измерения давления обнаружили гипертонию с цифрами 140–180 / 90–105:

  • повторить контроль дважды за месяц;
  • если уровень сохраняется, проводить лечение немедикаментозными способами (массаж, иглотерапия, дыхательная гимнастика), возможно использование народных средств;
  • при отсутствии эффекта в течение трех месяцев подключить лекарственную терапию.

Вариант 3 — два измерения в разное время показали уровень давления 180/105 и выше: следует сразу начинать лечение медикаментами.

Какие народные способы профилактики стоит применять?

Для предупреждения повышения артериального давления используется успокаивающее и противосклеротическое действие растительных целебных отваров и чаев.

Сократить прием кофе можно, заменив его травяным чаем с мятой, мелиссой. Известно выраженное успокаивающее действие травы пустырника, корня валерианы.

Отвары рябиновых ягод, калины, боярышника вызывают снижение давления.

Предупреждает атеросклеротическое поражение артерий медово-лимонно-чесночная настойка, разбавленный свекольный сок.

Как бросить курить?

Фактор зависимости от табакокурения формируется не сразу, поэтому избавление тоже требует времени. Рекомендуются схемы по занятию аутотренингом с формулировками: «Прекратив курение, я дарю себе 6 лет жизни» или другим более ярким вариантом. Иногда приходится:

  • использовать седативные препараты;
  • вызывать отвращения к табаку специфическими средствами для полоскания рта;
  • вводить лекарства-заменители никотина (Лобелин, жевательная резинка), пластыри;
  • общее невротическое состояние снимается витаминотерапией, психотропными препаратами;
  • метод иглорефлексотерапии.

Нежелание бросать курение многие связывают с повышением аппетита и увеличением веса. Это в действительности объясняется восстановлением вкусовой чувствительности, нормализацией секреции слюнных желез. Необходимо следовать диетическим советам, помогающим избегать переедания, увеличить продукты, содержащие витамины:

  • С (черная смородина, лимоны, лук, капуста, шиповник);
  • В1 (хлеб ржаной, с отрубями, крупы);
  • В12 (бобовые, дыня, апельсины);
  • РР (крупяные каши, фасоль, картофель, молочные продукты);
  • А (морковь и другие овощи);
  • Е (растительное масло, проростки пшеницы).

Для снятия общего закисления организма рекомендуются щелочные минеральные воды.

Что делать при лишнем весе?

Излишние накопления веса, жировой ткани чаще всего связаны с измененным метаболизмом, нарушенным режимом питания. Для коррекции предлагается комплекс мер, базирующихся на:

  • соблюдении правильного рациона;
  • контроле за калоражем продуктов;
  • изменении способов приготовления пищи (исключить жарение, копченые продукты).

Диетические рекомендации включают снижение потребления животных жиров и углеводов, ограничение суточной калорийности до 2000 ккал. Лица с выраженным ожирением нуждаются в более выраженных ограничениях (1200–1800 ккал). Проведение разгрузочных дней 1–2 раза в 7 дней (яблочных, кефирно-творожных) потребует частого дробного питания.

Как снизить холестерин?

Уровень холестериновых фракций в крови зависит от обменных процессов, повышенного синтеза, поступления с пищей, снижения утилизации. Поэтому пациентам из групп риска не рекомендуется:

  • съедать больше, чем три яичных желтка за неделю;
  • употребление блюд из мяса печени, почек, колбас, сала, окороков, сливочного масла и жиров, молочных продуктов повышенной жирности;
  • готовить жареные блюда на животных жирах.

Лучше увеличить в рационе:

  • рыбу,
  • морепродукты,
  • овощи и фрукты,
  • обезжиренные сорта молочных изделий.

Рекомендуется для кулинарии использовать пароварку, тушение на растительных маслах, с птицы удалять кожу.

Для рационального питания при повышенном давлении нужно следить за:

  1. соотношением поступления калорий пищи с затратами на физическую работу, важно учитывать, что превышение калорийности пищи над тратами на 200 ккал способствует ежедневному накоплению 10-20 г жира, за год вес может увеличиться на 7 кг;
  2. пропорциями необходимых питательных веществ (белка — 15% суммарной калорийности (90–95 г), жира — 35% (80–100 г), углеводов — 50% (300–350 г);
  3. соблюдением режима питания — есть до 5 раз в день (за 10 часов), небольшими порциями, последний прием пищи лучше проводить за 2–3 часа перед сном.

При отсутствии эффекта врач назначает препараты группы статинов.

Как повысить физическую активность гипертонику?

Методы физической активности необходимо выбирать в зависимости от показателя артериального давления, условий быта и труда пациента. Они не должны восприниматься как дополнительные ограничения или наказание. Здесь важно учитывать положительные эмоциональные настройки и установки. До начала тренировок рекомендуется провести контроль давления, посоветоваться с инструктором по ЛФК или опытным тренером. Возможно, придется сделать ЭКГ с нагрузкой.

Людям старше 40 лет, ранее не занимавшимся спортом, лучше начинать с дозированной ходьбы. В санаторных условиях существует терренкур с размеченными расстояниями. При самостоятельных занятиях можно ориентироваться на самочувствие, постепенно увеличивая расстояние и темп. Чем значительней фактор избыточного веса, тем медленнее придется наращивать показатели.

«Модным» современным способом является скандинавская ходьба с палками. Результат всегда более стабилен, если заниматься регулярно небольшими группами. Самоконтроль следует связывать с подсчетом частоты пульса, следуя формуле «180 минус возраст». Ухудшение самочувствия в виде одышки, болей в сердце, сердцебиения, роста артериального давления потребует остановки, передышки и снижения темпа тренировок.

Клубные занятия плаванием, пилатесом, йогой, теннисом только приветствуются и помогают посмотреть со стороны на свои результаты по снижению давления.

Как мы видим, профилактика гипертонической болезни – это не изолированный процесс. Она является частью общего предупреждения нарушения здоровья. Каждый человек в состоянии осознанно выбрать и оценить свои факторы риска и подумать о шансах повышения давления или доживания до активной мудрой старости.

Как принимать статины от высокого холестерина?

О том, как правильно принимать статины, задумываются люди, столкнувшиеся с проблемой повышенного холестерина. Статины являются классом лекарственных препаратов, используемых для понижения уровня этого вещества в крови. Данные средства обладают свойством останавливать продуцирование в печени фермента, вырабатывающего холестерин. Организм человека производит холестерин низкой (ЛПНП) и высокой (ЛПВП) плотности. Каждый вид вещества выполняет свои функции в работе организма, однако молекулы ЛПНП имеют свойство окисляться, провоцировать воспаление ткани артерии, оседать на стенках сосудов, вызывая риск образования атеросклеротических бляшек.

Применение статинов

Повышение уровня холестерина в крови предрасполагает к возникновению атеросклеротического поражения сосудов. Вследствие чего может нарушаться кровоснабжение головного мозга, почек, развиться ишемия сердца. Сердечно-сосудистые патологии лидируют в общей структуре заболеваемости. Статины по своим гиполипидимческим свойствам и дополнительным положительным эффектам превосходят другие препараты, снижающие уровень холестерина.

Классификация статинов

Существует 4 поколения статинов:

  1. Первое — называются натуральными, были получены из грибков пенициллина. Препараты часто провоцируют побочные действия и имеют небольшое воздействие на молекулы холестерина.
  2. Поколения статиновВторого — щадяще воздействуют на организм, их действие оказывается эффективнее натуральных.
  3. Третье — кроме основного действия, стимулируют образование холестерина высокой плотности, помогают снизить уровень триглицеридов, которые провоцируют развитие атеросклероза.
  4. Четвертого — признаются самыми эффективными и безопасными, легко накапливаются в организме и значительно снижают уровень холестерина.

Не следует принимать данные средства без назначения врача: препараты имеют ряд побочных действий. Как правильно принимать статины и в какое время суток, должен пояснить специалист после лабораторных исследований и анамнеза заболевания. При приеме статинов следует помнить о взаимодействии с другими препаратами. Расщепляясь, они могут блокироваться иными веществами и не оказывать лечебного эффекта. Принимая статины от холестерина, больной должен внимательно наблюдать за своим самочувствием и при ухудшении состояния обращаться за врачебной помощью.

В каких случаях назначают статины

Основные эффекты статиновСтатинотерапию назначают в профилактических и лечебных целях. Основное показание к применению препаратов — это профилактика сердечно-сосудистых патологий. При назначении врачу необходимо учитывать пол, возраст и вес человека, существующие заболевания, наличие сахарного диабета и вредных привычек. Принимать статины лучше не утром, а вечером.

Кому полезны препараты данной группы:

  1. В профилактических целях, для предупреждения инфаркта людям, имеющим проблемы сердечно-сосудистого характера.
  2. Статины для снижения холестерина назначаются, если человек перенес инфаркт. Необходимо пить их с первых дней и высокими дозами.
  3. При имеющем атеросклерозе данные препараты помогают замедлить развитие патологии.
  4. Они могут назначаться в качестве профилактики инсульта.
  5. Рекомендуются больным, которые перенесли операцию на сосуды сердца.

Безопасность терапии статинамиКак принимать гиполипидемические препараты и какова длительность приема статинов? Кардиологи считают, что пить данные медикаменты следует постоянно, так как именно при длительном приеме они хорошо переносятся и меньше проявляются побочные явления. Ранее при назначении выбирали тактику постепенного увеличения дозировки препаратов. Однако исследования показали, что наращивание объема не улучшает состояние больного и изначально выбранную дозировку следует принимать постоянно. Не рекомендуется также делать перерыв в приеме статинов, несмотря на улучшение показателей. Прекращенный курс может увеличить и даже превысить изначальный уровень холестерина в крови.

Больные должны периодически консультироваться с врачом и следить за состоянием липидного обмена. Показатель холестерина сыворотки крови не должен превышать 4,0 ммоль/л. Преимущества статинов неоспоримы, они снижают смертность от сердечных заболеваний, риск развития инфаркта и инсульта. Препараты последнего поколения не обладают значимым токсическим влиянием на человеческий организм.

Споры о пользе и вреде ведутся на протяжении многих лет. Нужно ли пить статины, решает сам больной. Как долго принимать статины, зависит от диагноза. Так, при хроническом атеросклерозе рекомендуется длительный прием препаратов.

Диета для снижения холестерина

Можно ли принимать статины ребенку с сердечными нарушениями? Врачи не рекомендуют лечить детей данными препаратами, предлагая заменить их другими медикаментозными средствами.

Статинотерапия должна поддерживаться определенной диетой, назначаемой врачом. Из рациона больного необходимо исключить пищу, содержащую высокие калории, большое количество жира. Предпочтительнее питаться растительными и нежирными кисломолочными продуктами, кашами. Вместо мяса лучше употреблять рыбу и птицу.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Курс лечения целесообразно дополнить физическими нагрузками, которые будут способствовать усилению метаболизма, укреплению иммунитета и сбросу лишних килограммов. Если отсутствуют противопоказания, можно посещать тренажерный зал, бассейн, спортивные секции. Регулярные занятия спортом помогают очищать кровеносные сосуды от бляшек, снижая тем самым уровень холестерина в крови.

Возможные противопоказания

Статины последнего поколенияНе рекомендуется прием препарата с соком грейпфрута из-за содержащего в нем вещества, замедляющего метаболизм активного компонента. Его повышенная концентрация в крови способна развить токсические реакции. Данные лекарственные средства нельзя сочетать с алкоголем и некоторыми антибиотиками. Спиртное будет усиливать нагрузку на печень, ухудшая состояние пациента.

Противопоказаниями к применению статинов служат: патология печени в активной форме, наличие острого гепатита. Прежде чем приступить к лечению, следует провести ряд биохимических анализов с целью определения концентрации ферментов в печени. Уровень ферментов АлТ и АсТ, повышенный более чем в 3 раза, также является поводом прекратить прием.

Статины не назначаются беременным и кормящим женщинам. Не следует принимать данные препараты в период планирования ребенка. Противопоказан прием и людям с больными почками.

Побочные действия статинов:

  1. Побочные эффекты статиновПрием данных лекарственных средств может сопровождаться расстройством пищеварения и вызвать проблемы со стулом.
  2. Возможна аллергическая реакция, проявляющая в виде сыпи, зуда кожных покровов.
  3. Прием препаратов способен вызывать головную боль, бессонницу. Нередко ухудшается психоэмоциональное состояние.
  4. Могут возникать мышечные боли и судороги.
  5. У некоторых пациентов развивается отечность, прибавление в весе.
  6. Длительный прием препаратов может нарушать работу почек.
  7. Лекарства способствуют увеличению уровня активности печеночных ферментов.

Среди статинов последнего поколения выделяют Розувастин, снижающий уровень холестерина на 55%. Содержащие в препарате активные вещества способны долго сохраняться в организме, усиливая тем самым положительный эффект.

Препарат Аторвастатин немного меньше понижает уровень плохого холестерина, но при этом увеличивает образование вещества высокой плотности. Симвастатин является сбалансированным лекарственным средством с наименьшими побочными действиями.

Константин Ильич Булышев

  • Применение статинов при диабете
  • Розувастатин и аналоги
  • БАД Омега-3
  • Лекарственное средство Липримар
  • Карта сайта
  • Анализаторы крови
  • Анализы
  • Атеросклероз
  • Лекарства
  • Лечение
  • Народные методы
  • Питание
  • О том, как правильно принимать статины, задумываются люди, столкнувшиеся с проблемой повышенного холестерина. Статины являются классом лекарственных препаратов, используемых для понижения уровня этого вещества в крови. Данные средства обладают свойством останавливать продуцирование в печени фермента, вырабатывающего холестерин. Организм человека производит холестерин низкой (ЛПНП) и высокой (ЛПВП) плотности. Каждый вид вещества выполняет свои функции в работе организма, однако молекулы ЛПНП имеют свойство окисляться, провоцировать воспаление ткани артерии, оседать на стенках сосудов, вызывая риск образования атеросклеротических бляшек.

    Применение статинов

    Повышение уровня холестерина в крови предрасполагает к возникновению атеросклеротического поражения сосудов. Вследствие чего может нарушаться кровоснабжение головного мозга, почек, развиться ишемия сердца. Сердечно-сосудистые патологии лидируют в общей структуре заболеваемости. Статины по своим гиполипидимческим свойствам и дополнительным положительным эффектам превосходят другие препараты, снижающие уровень холестерина.

    Классификация статинов

    Существует 4 поколения статинов:

    1. Первое — называются натуральными, были получены из грибков пенициллина. Препараты часто провоцируют побочные действия и имеют небольшое воздействие на молекулы холестерина.
    2. Поколения статиновВторого — щадяще воздействуют на организм, их действие оказывается эффективнее натуральных.
    3. Третье — кроме основного действия, стимулируют образование холестерина высокой плотности, помогают снизить уровень триглицеридов, которые провоцируют развитие атеросклероза.
    4. Четвертого — признаются самыми эффективными и безопасными, легко накапливаются в организме и значительно снижают уровень холестерина.

    Не следует принимать данные средства без назначения врача: препараты имеют ряд побочных действий. Как правильно принимать статины и в какое время суток, должен пояснить специалист после лабораторных исследований и анамнеза заболевания. При приеме статинов следует помнить о взаимодействии с другими препаратами. Расщепляясь, они могут блокироваться иными веществами и не оказывать лечебного эффекта. Принимая статины от холестерина, больной должен внимательно наблюдать за своим самочувствием и при ухудшении состояния обращаться за врачебной помощью.

    В каких случаях назначают статины

    Основные эффекты статиновСтатинотерапию назначают в профилактических и лечебных целях. Основное показание к применению препаратов — это профилактика сердечно-сосудистых патологий. При назначении врачу необходимо учитывать пол, возраст и вес человека, существующие заболевания, наличие сахарного диабета и вредных привычек. Принимать статины лучше не утром, а вечером.

    Кому полезны препараты данной группы:

    1. В профилактических целях, для предупреждения инфаркта людям, имеющим проблемы сердечно-сосудистого характера.
    2. Статины для снижения холестерина назначаются, если человек перенес инфаркт. Необходимо пить их с первых дней и высокими дозами.
    3. При имеющем атеросклерозе данные препараты помогают замедлить развитие патологии.
    4. Они могут назначаться в качестве профилактики инсульта.
    5. Рекомендуются больным, которые перенесли операцию на сосуды сердца.

    Безопасность терапии статинамиКак принимать гиполипидемические препараты и какова длительность приема статинов? Кардиологи считают, что пить данные медикаменты следует постоянно, так как именно при длительном приеме они хорошо переносятся и меньше проявляются побочные явления. Ранее при назначении выбирали тактику постепенного увеличения дозировки препаратов. Однако исследования показали, что наращивание объема не улучшает состояние больного и изначально выбранную дозировку следует принимать постоянно. Не рекомендуется также делать перерыв в приеме статинов, несмотря на улучшение показателей. Прекращенный курс может увеличить и даже превысить изначальный уровень холестерина в крови.

    Больные должны периодически консультироваться с врачом и следить за состоянием липидного обмена. Показатель холестерина сыворотки крови не должен превышать 4,0 ммоль/л. Преимущества статинов неоспоримы, они снижают смертность от сердечных заболеваний, риск развития инфаркта и инсульта. Препараты последнего поколения не обладают значимым токсическим влиянием на человеческий организм.

    Споры о пользе и вреде ведутся на протяжении многих лет. Нужно ли пить статины, решает сам больной. Как долго принимать статины, зависит от диагноза. Так, при хроническом атеросклерозе рекомендуется длительный прием препаратов.

    Диета для снижения холестерина

    Можно ли принимать статины ребенку с сердечными нарушениями? Врачи не рекомендуют лечить детей данными препаратами, предлагая заменить их другими медикаментозными средствами.

    Статинотерапия должна поддерживаться определенной диетой, назначаемой врачом. Из рациона больного необходимо исключить пищу, содержащую высокие калории, большое количество жира. Предпочтительнее питаться растительными и нежирными кисломолочными продуктами, кашами. Вместо мяса лучше употреблять рыбу и птицу.

    Курс лечения целесообразно дополнить физическими нагрузками, которые будут способствовать усилению метаболизма, укреплению иммунитета и сбросу лишних килограммов. Если отсутствуют противопоказания, можно посещать тренажерный зал, бассейн, спортивные секции. Регулярные занятия спортом помогают очищать кровеносные сосуды от бляшек, снижая тем самым уровень холестерина в крови.

    Возможные противопоказания

    Статины последнего поколенияНе рекомендуется прием препарата с соком грейпфрута из-за содержащего в нем вещества, замедляющего метаболизм активного компонента. Его повышенная концентрация в крови способна развить токсические реакции. Данные лекарственные средства нельзя сочетать с алкоголем и некоторыми антибиотиками. Спиртное будет усиливать нагрузку на печень, ухудшая состояние пациента.

    Противопоказаниями к применению статинов служат: патология печени в активной форме, наличие острого гепатита. Прежде чем приступить к лечению, следует провести ряд биохимических анализов с целью определения концентрации ферментов в печени. Уровень ферментов АлТ и АсТ, повышенный более чем в 3 раза, также является поводом прекратить прием.

    Статины не назначаются беременным и кормящим женщинам. Не следует принимать данные препараты в период планирования ребенка. Противопоказан прием и людям с больными почками.

    Побочные действия статинов:

    1. Побочные эффекты статиновПрием данных лекарственных средств может сопровождаться расстройством пищеварения и вызвать проблемы со стулом.
    2. Возможна аллергическая реакция, проявляющая в виде сыпи, зуда кожных покровов.
    3. Прием препаратов способен вызывать головную боль, бессонницу. Нередко ухудшается психоэмоциональное состояние.
    4. Могут возникать мышечные боли и судороги.
    5. У некоторых пациентов развивается отечность, прибавление в весе.
    6. Длительный прием препаратов может нарушать работу почек.
    7. Лекарства способствуют увеличению уровня активности печеночных ферментов.

    Среди статинов последнего поколения выделяют Розувастин, снижающий уровень холестерина на 55%. Содержащие в препарате активные вещества способны долго сохраняться в организме, усиливая тем самым положительный эффект.

    Препарат Аторвастатин немного меньше понижает уровень плохого холестерина, но при этом увеличивает образование вещества высокой плотности. Симвастатин является сбалансированным лекарственным средством с наименьшими побочными действиями.

    Что значит «хороший холестерин»

    Холестерин является незаменимым строительным материалом, который способствует формированию клеточных мембран, поддерживает необходимый уровень воды в организме, способствует синтезу витамина Д и желчных кислот, а также транспортирует необходимые питательные элементы через клеточные мембраны. Однако, когда уровень холестерина начинает зашкаливать, то это является первым тревожным сигналом об опасности развития большого количества заболеваний. Владея информацией о том, как увеличить хороший холестерин, можно предотвратить развитие большого количества патологий и значительно улучшить качество жизни.

    Современная медицины подразделяет холестерин, который синтезируется в организме человека на два подвида:

    • Липопротеины высокой плотности – «хороший» ХС;
    • Липопротеины низкой плотности – тот самый «плохой» холестерин, избыток которого может привести к развитию большого количества заболеваний.

    В состав плохого холестерина входят соединения белков и липидов (которых намного больше, чем белка). Избыток липопротеинов низкой плотности приводит к образованию бляшек, которые многократно повышают риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

    В состав хорошего холестерина входит большее количество белка, что обеспечивает ему более высокую плотность. Хороший холестерин позволяет быстро и эффективно убрать излишки липопротеинов низкой плотности (то есть, «плохого» холестерина») со стенок сосудов и предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и других патологий. После процесса очищения, плохой холестерин поступает в печень, а затем полностью выводится из организма.

    Норма хорошего холестерина должна превышать 1  ммоль/л.

    В том случае, если соотношение между двумя этими видами холестерина нарушается, многократно повышается риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

    Такое заболевание как атеросклероз может развиваться даже в том случае, когда показатели липопротеинов низкой плотности в норме, а хороший холестерин при этом занижен. Показатели хорошего холестерина в норме не должны быть ниже показателей в 1,1 – 1,5 ммоль. В том случае, если числовое значение липопротеинов высокой плотности меньше, может потребоваться незамедлительная коррекция показателей.

    Принципы увеличения уровня хорошего ХС

    Врачи предлагают ряд простых рекомендаций, соблюдение которых поможет избежать проблем со здоровьем и поднять уровень липопротеинов высокой плотности.

    1. Отказ от употребления жирной пищи: мясо, колбасы, тропические плоды, сливочное, кокосовое и пальмовое масло.
    2. Свести на нет употребление углеводов, которые содержатся в белом хлебе, печенье, сладостях, газированных напитках.
    3. Воздержаться от употребления транс-жиров и промышленной продукции: шоколадок, маргарина, майонеза, жирных покупных соусов, тортов, пирожных, консервов.
    4. Кисломолочные продукты и сыры с высоким процентом жирности также необходимо временно исключить из своего рациона питания.
    5. В том случае, если есть лишний вес, то от него необходимо избавляться. В том случае, если лишние килограммы связаны с гормональными нарушениями, может потребоваться дополнительный прием лекарственных препаратов определенных фармакологических групп.
    6. Отказаться от таких вредных привычек как курение и употребление алкогольных напитков. В борьбе с никотиновой зависимостью могут помочь никотиновые пластыри и специальные медицинские препараты, подбор которых должен осуществлять врач.
    7. Умеренные физические нагрузки будут полезны в качестве дополнительного инструмента в процессе нормализации липидного обмена. Разнообразные гимнастические упражнения способствуют повышению уровня хорошего холестерина уже спустя несколько недель регулярных занятий. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно интенсивности нагрузок.
    8. По мере необходимости, может потребоваться медикаментозная терапия с применением препаратов группы ниацин. Данные лекарственные средства предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и быстро повышают уровень липопротеинов высокой плотности. Данный метод является экстренным и может потребоваться при значительном понижении уровня хорошего холестерина.

    Содержание холестерина в продуктах питания

    Правильное питание является первым шагом в процессе нормализации уровня как плохого, так и хорошего холестерина.

    Рассмотрим перечень продуктов с хорошим холестерином:

    • В первую очередь, врачи рекомендуют отдавать предпочтение жирным сортам рыбы. Если включить в свой рацион жирные сорта рыбы и употреблять их хотя бы несколько раз в неделю, показатели хорошего холестерина быстро нормализуются. При этом улучшится липидный обмен, метаболизм и общее самочувствие. Употребление Омега-3 жирных кислот, которые содержатся в палтусе, окуне, лососе, тунце, сардине, селедке, скумбрии, палтусе и других видах морепродуктов, быстро очищает сосуды и предотвращает развитие атеросклероза.
    • В обязательном порядке необходимо включить в свой рацион употребление грецких орехов, льняного семени, кунжута. Орехи рекомендовано употреблять ежедневно, в небольших количествах. Это является дополнительным методом улучшения уровня хорошего холестерина.
    • Свежие овощи, зелень, лук и чеснок, в состав которых входят необходимые аминокислоты, клетчатка, витамины и минералы – являются незаменимыми помощниками, которые быстро повышают уровень липопротеинов высокой плотности.
    • Льняное масло, авокадо, кунжутное масло содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые растворяют избыток плохого холестерина. Масла рекомендовано употреблять каждое утро перед основным приемом пищи на протяжении нескольких месяцев. По мере необходимости курс может быть продлен.
    • Свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, отруби – содержат большое количество клетчатки, которая помогает выводить плохой холестерина из организма и при этом повышать уровень липопротеинов высокой плотности. Женщинам климактерического возраста, а также при нарушениях уровня эстрогена, отруби нужно употреблять с большой осторожностью и только после предварительной консультации с врачом-гинекологом.
    • Полезные напитки: свежевыжатые соки из моркови, свеклы, клюквы; ягодные морсы; зеленый чай также способствуют повышению уровня хорошего холестерина в плазме крови.

    Получив представление о том, что такое хороший холестерин и в каких продуктах питания он содержится, несложно привести необходимые показатели в норму, скорректировав рацион питания и отказавшись от вредных привычек. По истечении определенного времени, необходимо повторно сдать биохимический анализ крови, чтобы удостовериться в том, что все необходимые показатели пришли в норму.

    Напишите первый комментарий