Добавить в избранное
Про холестерин

Холестерин chol для женщин норма

Норма уровня ldl и hdl холестерина

Холестерин является химическим соединением, природным жирным спиртом, который имеет мягкую воскообразную консистенцию. Данное вещество, имеющее в составе липиды и стероиды, содержится в нервной системе, кожных покровах, мышечных тканях, печени, кишечнике и сердце.

Он вырабатывается организмом естественным путем выступает в качестве строительного материала для эстрогена и тестостерона, а также клеточных мембран. Основное количество холестерина синтезирует печень, остальное поступает через пищевой рацион – рыбу, мясные и молочные продукты.

Данный элемент считается жизненно необходимым, но при его переизбытке в крови происходит закупоривание артерий, что приводит к атеросклерозу. Это в свою очередь становится причиной инфаркта и инсульта.

Что может повысить уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина нередко отмечается у людей в возрасте, риск скопления вещества в крови возрастает после 55 лет. Также нарушение нередко выявляется и в детском возрасте, если ребенок с детства неправильно питается.

У женщин до наступления менопаузы обычно показатели общего холестерина пониженные. При этом анализ крове часто показывает высокую концентрацию так называемого хорошего холестерина ЛПВП. Связано это с активностью женских половых гормонов. В период климакса же количество эстрогенов резко уменьшается.

В целом холестерин полезен тем, что он способствует выработке различных гормонов, желчных кислот, витамина D. Через кровеносную систему полезные элементы разносятся по организму и оказываются во всех внутренних органах.

  1. Источником холестерина являются яйца, молочные продукты, животное мясо и мясо птицы.
  2. Повышенное содержание вещества наблюдается в яичных желтках, мясных субпродуктах, креветках, раках, рыбьей икре.
  3. В овощах, фруктах, зернах, крупах, орехах и семенах холестерин не содержится, поэтому данные продукты важно включать в рацион при нарушении обмена веществ.

Показатели вредного вещества ЛПНП в крови могут повышаться, если неправильно питаться, употреблять в большом количестве молоко, мясо, жирную пищу, вести малоподвижный образ жизни. В том числе причиной может стать наследственная предрасположенность.

У курильщиков наблюдается низкий уровень полезного холестерина.

Также нарушения нередко выявляются при избыточном весе, наличии сахарного диабета, психическом напряжении или стрессе.

Концентрация плохого и хорошего холестерина

Для измерения уровня обоих видов холестерина проводится общий и биохимический анализ крови. Чтобы правильно оценить результаты исследования, нужно знать, HDL и LDL холестерин что это такое.

В первом случае подразумевается хороший холестерин, состоящий из липопротеидов высокой плотности или альфа-липопротеидов. Высокие показатели данного вещества защищают от сердечных болезней. Если же концентрация ЛПВП ниже 40 мг/дл, значительно возрастает риск развития инфаркта и инсульта.

Плохим считается LDL холестерин, состоящий из липопротеидов низкой плотности ЛПНП или бета-липопротеидов. При высоких показателях такое вещество опасно тем, что оно оседает на внутренние стенки артерий, что становится причиной образования атеросклеротических бляшек. Из-за скоплений кровеносные сосуды сужаются, становятся менее гибкими, в результате развивается атеросклероз.

Данные вещества различаются по размеру и составу:

  • При повышенном уровне триглицеридов HDL обычно низкий, а LDL высокий. Такое состояние наблюдается при избыточном весе, отсутствии физической активности, курении, злоупотреблении алкогольными напитками, чрезмерном и частом голодании, включении в рацион питания высоко углеводной пищи. При показателях триглицеридов 150 и более нередко развивается метаболический синдром, который приводит к сахарному диабету и заболеваниям сердца.
  • Липопротеины представляют собой генетическую вариацию липопротеидов низкой плотности. При высоком уровне наблюдаются жировые отложения в кровеносных сосудах, что становится толчком к развитию ишемической болезни сердца.

Проведение анализа на холестерин

Чтобы получить наиболее точные результаты, перед посещением лаборатории нужно подготовиться. Для этого до определения уровня холестерина следует за 12 часов отказаться от еды. Из питья разрешена только вода, газированную воду и кофе следует исключить из рациона питания. Также важно временно остановить прием лекарственных средств, которые способны исказить результаты диагностики.

Исследуют кровь на холестерин регулярно, чтобы вовремя обнаружить нарушение и не допустить развитие осложнений. Профилактический анализ проводится раз в пять лет у мужчин в возрасте от 20 до 35 лет и женщин 20-45 лет.

Подобный тест проводят обязательно при наличии сахарного диабета, высокого кровяного давления, сердечных болезней и иных патологий, которые вызывает атеросклероз. Ребенок проходит тестирование, если у кого-то из родителей имеется повышенный уровень холестерина. Далее врач может назначить исследование крови, чтобы проверить эффективность проводимого лечения.

Диагностика пациента проводится с целью:

  1. Оценить риск развития атеросклеротического изменения артерий;
  2. Оценить работу печени и общее состояние внутреннего органа;
  3. Выявить нарушение липидного обмена;
  4. Выяснить, фракция холестерина HDL понижена или в норме.

Согласно данным таблицы, общий холестерин может составлять от 3.0 до 6.0 ммоль/л. У женщин норма ЛПНП равняется 1.92-4.51 ммоль/литр, ЛПВП – 0.86-2.2 ммоль/литр. У мужчин показатели хорошего холестерина достигают 0.7-1.73 ммоль/литр, плохого – 2.25-4.82 ммоль/литр.

Нормальным уровнем триглицеридов считается показатель менее 200 мг/дл, высоким – от 400 мг/дл и более.

Исходя из полученных данных, определяется риск развития сердечных болезней и назначается соответствующее лечение диетой и медикаментами.

Почему повышается холестерин

Показатели общего холестерина могут быть повышены из-за билиарного цирроза, семейной гиперлипидемии, гипотиреоза, нефротического синдрома, неконтролируемого сахарного диабета, нарушения работы печени, внепеченочного холестаза, гломерулонефрите, наличия злокачественных опухолей простаты и поджелудочной железы, алкоголизма, изолированного дефицита соматотропного гормона.

Также причиной может стать злоупотребление жирной пищей, ишемическая болезнь сердца, период беременности, большая талассемия, удаление яичников, острая перемежающаяся порфирия, идиопатическая гиперкальциемия.

При любом остром заболевании концентрация общего холестерина повышается или, наоборот, понижается. Поэтому, если человек болеет, анализ крови проводится повторно через два-три месяца.

Пониженные показатели липидов могут наблюдаться при:

  • Гипертиреозе;
  • Болезнях печени;
  • Мальабсорбции;
  • Недоедании;
  • Злокачественной анемии при сахарном диабете;
  • Сепсисе;
  • Болезни Танжера;
  • Гипопротеинемии;
  • Циррозе печени;
  • Злокачественных опухолях печени;
  • Сидеробластной и мегалобластной анемии;
  • Хронических обструктивных заболеваниях легких;
  • Ревматоидном артрите.

При выявлении высоких данных важно вовремя уменьшить показатели вредного холестерина, чтобы не допустить развития атеросклероза и других тяжелых последствий. Это позволит остановить формирование новых атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, сократить плотность имеющихся холестериновых отложений, расширить просвет артерий, избавиться от сгустков, которые блокируют прохождение крови по сосудам.

Это в свою очередь уменьшает риск сердечного приступа, инсульта и развития болезней периферических артерий. Также прочищаются коронарные, сонные, мозговые и бедренные артерии, которые отвечают за работу жизненно важных внутренних органов и частей тела.

Для нормализации состояния необходимо пересмотреть рацион своего питания, отказаться от жирной пищи. В день разрешается употреблять через продукты не более 200-300 г холестерина. В меню должна входить клетчатка. Пациент должен обязательно поддерживать нормальный вес, регулярно совершать физические нагрузки, вести здоровый образ жизни.

Если пациенту становится хуже, врач назначает прием статинов. Такие лекарственные средства уменьшают уровень плохого холестерина, предотвращают инфаркт и инсульт, способствуют улучшению качества жизни. Наиболее известными эффективными препаратами считаются Розувастатин, Флувастатин натрия, Ловастатин, Симвастатин, Аторвастатин кальций, Правастатин натрия, Розукард.

Дополнительно больному рекомендуется употреблять статины природного происхождения, к которым относятся витамин С, В3, чеснок, куркумин, рыбий жир, льняные семена, поликаназол, базилик, артишок, красный ферментированный рис, соя, ягоды, овощи и фрукты.

О холестерине рассказано в видео в этой статье.

Суточное потребление холестерина

Не так давно в медицине было принято максимально снижать уровень «плохого» холестерина в крови, так как повышенная его концентрация негативно сказывалась на общем состоянии здоровья. Действительно, повышенный холестерин провоцирует появление бляшек и тромбов в просвете сосудов, что в свою очередь плохо влияет на кровообращение. Оторвавшийся тромб может мигрировать по сосудам и привести к катастрофическим последствиям: эмболии легочной артерии, инфарктам и инсультам, внезапной коронарной смерти.

Установлено, что в развитых странах люди больше употребляют с едой холестерина, при этом распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди населения довольно высока. Однако сегодня ученые пришли к выводу, что недостаток холестерина также влечет за собой не такие глобальные, но также негативные последствия: сосудистые дефекты, ослабление мышечного тонуса, отечность, слабость, мышечные боли и дистрофию.

Сколько можно получать холестерина с едой в день

Поскольку холестерин участвует во многих метаболических процессах в организме, он должен ежедневно поступать из принимаемой пищи. Этот липид в большом количестве вырабатывается печенью, а холестерин, поступающий с едой, только дополняет его запасы в организме.

Некоторые ученые склоняются к мнению, что человек может прожить без поступающего из вне холестерина. Однако это не так, и для полноценной жизнедеятельности все-таки нужно придерживаться определенной нормы поступления жиров с пищей.

Так, каждый день для нормального осуществления всех функций в организме требуется примерно 1000 мг холестерина. Из них 80% синтезируется в самом организме печенью (производит наибольшее количество холестерина), надпочечниками, почками, кишечником  и половыми железами. И только пятую часть липопротеидов человек должен получать из еды. Специалисты рекомендуют ежедневно «съедать» 250-300 мг холестерина, но не более. Чем больше это количество, тем больше угнетается функция печени по синтезированию холестерина и желчных кислот.

two_food_hol

Больше всего липопротеидов содержится в животных жирах. Дневную норму холестерина можно получить, съев:

  • 1 яйцо (куриное);
  • 200 грамм масла сливочного;
  • 400 грамм куриного мяса или говядины;
  • 2,5 л коровьего молока;
  • 1 кг творога малой жирности;
  • 700 грамм вареной колбасы.

По этой причине необходимо придерживаться правильного питания, оценивая примерное количества поступающего в организм холестерина.

Как быть, если холестерин повышен

Если выясняется, что у пациента в крови повышен холестерин, ему назначают соответствующую медикаментозную терапию, рекомендуют отказаться от вредных привычек, увеличить физическую активность.

Нельзя отнести такую диету к строгим, но она предусматривает соблюдение определенных принципов:

  1. Максимальное потребление холестерина в сутки – 250-300 мг.
  2. Доля всех жиров в суточном объеме употребляемых продуктов не должна быть более 30%.
  3. Большая часть потребляемых жиров должна приходиться на поли- и мононенасыщенные жиры. Их можно получить из морской рыбы и некоторых овощей.
  4. Суточная доля животных жиров из всего употребляемого жира – менее 30%.
  5. Основу дневного рациона должны составлять злаки, овощи и фрукты. Продукты, богатые клетчаткой, буквально всасывают жиры в себя и благополучно выводят их из организма.
  6. Пациентам с избыточной массой тела рекомендуют ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки.

Первые признаки повышенного холестерина в крови могут никак себя не проявлять, но если это заметить вовремя и изменить свой образ жизни и пищевые привычки, можно исправить ситуацию без использования лекарств, предотвратив тем самым тяжелые последствия гиперхолестеринемии.

Диета для нормализации холестерина

Основные принципы питания для пациентов с повышенным уровнем холестерина подразумевают минимизацию потребления животных жиров и увеличения содержания в пище клетчатки. В дневной рацион должны обязательно входить растительные масла, в которых в достаточном количестве содержатся полезные жирные кислоты. При этом стоит придерживаться допустимой суточной калорийности. Ниже представим таблицу с разрешенными категориями продуктов.

polez_food_hol

Продукты, рекомендуемые в диете

Мясо:

Молочные продукты:

Рыба:

Злаки:

Морепродукты:

Жиры:

Фрукты:

Овощи:

Орехи:

Напитки:

Десерты:

Кондитерские изделия:

Телятина, крольчатина, индюшатина, баранина (молодого барана), курятина. Не больше 1 раза в неделю – свинина и постная говядина. Обезжиренные йогурт, молоко, сыр. Копченая, вареная или жареная без кожи.
Овсяная каша, хлопья разных злаков, макароны из твердых сортов пшеницы, черствый хлеб или слегка подсушенный, необработанный рис. Гребешки, устрицы. Оливковое, кукурузное, подсолнечное и ореховое масла. Не гидрогенизированный маргарин.
Любые в свежем или высушенном виде, а также консервированные с минимальным содержанием сахара. Любые в свежем или замороженном виде. Предпочтительнее употреблять вареную картошку, сладкую кукурузу, фасоль, чечевицу, бобы. Миндаль, волошские орешки.
Фруктовые или овощные фреши, чай. Желе, фруктовые салаты, фруктовое мороженое без транс-жиров в составе. Карамельные конфеты, лукум.

Как видно, из разрешенных продуктов можно ежедневно готовить полноценные питательные блюда, но главное – следить за дневным количеством потребляемых калорий и растительных жиров в частности.

Продукты, способствующие снижению холестерина

Важно каждый день придерживаться определенного режима питания, соблюдая допустимую норму липопротеидов в еде. Но не менее важным специалисты называют употребление в пищу специальных продуктов, которые связывают «лишний» холестерин и выводят его из организма, обеспечивая нормальный его уровень в крови. Приведем список таких продуктов, которые необходимо съедать еженедельно:

  • продукты, обогащенные моно- и полиненасыщенными жирами: авокадо, оливковое и арахисовое масла;
  • миндаль;
  • все продукты, богатые ликопином: грейпфрут, гуава, томаты, арбуз;
  • овсяные отруби;
  • ячменная крупа;
  • зеленый чай;
  • чеснок;
  • семя льна;
  • фисташки, грецкие орехи;
  • темный шоколад.

Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо съедать небольшое количество данных продуктов. Норма их потребления – всего 20-100 грамм каждый день. Таким образом можно без использования медикаментозной терапии снизить уровень липопротеидов в крови до 18% и минимизировать риски развития опасных заболеваний.

Людям, у которых уже диагностированы тяжелые сосудистые заболевания (например, коронарный атеросклероз), специалисты рекомендуют придерживаться вегетарианской диеты с содержанием холестерина в рационе не более 100 мг в сутки, что значительно меньше общерекомендованной нормы потребления. Такой режим питания позволит за 2 года стабилизировать состояние человека и жить полноценной жизнью.

Все про анализ холестерина ЛПНП

В организме холестерин помогает создавать клетки и вырабатывать гормоны. Слишком много холестерина в крови может образовываться внутри артерий, образуя так называемую бляшку. Большое количества бляшек увеличивают ваши шансы на сердечный приступ или инсульт. Анализ холестерина ЛПНП чаще всего проводят для определения риска развития сердечных заболеваний.

Что такое ЛПНП?

Два вида липопротеинов несут холестерин по всему телу: низкой плотности (ЛПНП) и высокой (ЛПВП). Общий уровень холестерина представляют собой их совокупность и триглицериды- другой тип жира, накапливающийся в организме. ЛПВП является «хорошим» типом, помогающим удалять избыточный холестерин из кровотока и возвращающий его в печень, где он разрушается и выводится из организма.

Почему его называют “плохим”?

ЛПНП называют «плохим» холестерином, потому как если в крови его слишком много, он может медленно накапливаться в артериях — сосудах, которые переносят кровь из вашего сердца по телу, делая их более узкими, что увеличивает риск развития сердечных заболеваний, сердечного приступа, инсульта и ишемической болезни сердца.

ЛПНП несет в основном жир, и лишь небольшое количество белка из печени в другие части тела.

Подробнее про исследование

Каждый человек в возрасте 20 лет и старше должен сдавать анализ не реже одного раза в пять лет. Анализ на ЛПНП у мужчин после 60 лет и женщин после 50 лет, в период менопаузы, следует сдавать не реже одного раза в год.

Анализ проводится как часть биохимического анализа крови – липидограммы, показывающей, подвержены ли вы опасности ишемической болезни сердца, глядя на вещества в крови, которые несут холестерин.

Показания

Для людей, которые имеют один или несколько основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, липидограмму следует сдавать часто.

  • Спроси гематолога!

    Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы штатному гематологу прямо на сайте в комметариях. Мы обязательно ответим.Задать вопрос>>

    К основным факторам риска высокого ЛПНП относится:

    • курение сигарет;
    • избыточный вес или ожирение;
    • не здоровая диета;
    • отсутствие физической активности;
    • возраст (мужчины старше 45 лет и женщины 55 лет и старше);
    • высокое кровяное давление;
    • предшествующая ишемическая болезнь сердца или уже случившийся сердечный приступ;
    • диабет или преддиабет.

    Для детей и подростков анализ рекомендуется сдавать один раз в возрасте от 9 до 11 лет и снова в возрасте от 17 до 21 года.

    Как проводится исследование?

    Анализ крови обычно делается утром, так как для получения наиболее точных результатов его проводят натощак. Кровь берется из вены, обычно из вашей руки. Иногда кровь собирают путем прокалывания кожи на кончике пальца, для проведения анализа на переносном испытательном устройстве.

    Что может повлиять на результат?

    Последний прием пищи должен проходить не менее чем за 12 часов до анализа. Анализ на холестерин ЛПНП может оказаться неверным, если в течение дня, перед анализом человек употребляет жирную и жареную пищу, алкогольные напитки. На результаты исследования также влияет тяжелый физический труд.

    Прием различных лекарств должен быть отложен на несколько недель перед сдачей крови. Если временная отмена препарата невозможна, то предварительно следует рассказать своему лечащему врачу обо всех лекарствах и принимаемых дозах.

    Рентгенография, ультразвуковая диагностика, ректальное обследование или физиотерапия не должны проводиться в один день с анализом на холестерин.

    Расшифровка

    Анализ крови, расшифровка которого не представляет большой проблемы, показывает уровни холестерина в миллимолях на литр крови (ммоль/ л). Общий и ЛПВП холестерин являются одними из многочисленных факторов, которые врач использует для прогнозирования вашей жизни или риска сердечного приступа, или инсульта в ближайшие 10 лет.

    Значения нормы

    Норма ЛПНП изменяется с возрастом и зависит от пола пациента. Если у человека присутствуют факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление, диабет или если человек курит, сохранение низкого уровня ЛПНП становится еще более важным.

    Следовательно, при рассмотрении нормального диапазона необходимо учитывать риск или наличие сердечно-сосудистых заболеваний.

    Пол/возраст Общий холестерин норма, моль/л ЛПНП норма, моль/л ЛПВП норма, моль/л Триглицериды норма, моль/л
    Дети 9-11 лет 2,26-5,2 1,76-3,63 0,96-1,91 0,4-1,24
    Подростки 17-21 года 3,08-5,18 1,53-3,55 0,78-1,63 0,45-1,81
    Мужчины

    от 21 до 50 лет

    3,16-7,15 1,71-5,23 0,80-1,66 0,5-3,7
    Мужчины от 50 и старше 4,09-6,86 2,31-5,34 0,72-1,94 0,65-2,94
    Женщины

    от 21 до 50 лет

    3,16-6,8 1,48-4,82 0,85-2,25 0,44-2,42
    Женщины

    от 50 и старше

    4,2-7,25 2,28-5,34 0,96-2,38 0,59-2,71
    Беременные 6,14–10,38 2,9-8,1 1,65-4,5 0,89-5,2

    Коэффициент атерогенности

    Коэффициент атерогенности (КА) отражает соотношение между хорошими и плохими жирами. От него зависят прогноз развития атеросклероза. Чтобы вычислить КА, определяется общий холестерин, из которого вычитается ЛПВП и разница делится на ЛПВП.

    Норма КА составляет 2-3 единицы. Показатель менее 2 не опасен, напротив, это показывает, что риск атеросклероза очень мал. Но КА более 3-4 единиц указывает на высокий риск развития патологий.

    Следует отметить, что КА изменяется с возрастом. Его самое низкое значение наблюдается у новорожденных, и с годами оно постоянно увеличивается.

    Но даже у людей в возрасте коэффициент не должен быть более 3,5 единиц.

    Повышенные значения

    Состояние повышенного ЛПНП, называемое также гиперхолестеринемией, наблюдается у людей потребляющих большое количество продуктов, содержащих жиры и обычно не вызывает никаких симптомов. В большинстве случаев это сопровождается только критическими событиями. Например, сердечный приступ или инсульт могут быть результатом повреждения, вызванного гиперхолестеринемией и проходить с сопутствующими симптомами.

    Эти события обычно не происходят до тех пор, пока повышенное содержание не приведет к образованию бляшек в артериях, которые сужают их, и так через них начинает проходить меньшее количество крови. Это может привести к серьезным осложнениям. Если в коронарной артерии имеется серьезная закупорка, может возникнуть боль в груди из-за снижения притока крови к сердечной мышце.

    Анализ крови — единственный способ выяснить, слишком ли высокий уровень холестерина у вас в крови.

    Пониженные значения ЛПНП

    В большинстве случаев, если холестерин ЛПНП понижен, это считается лучшим вариантом, чем если бы он был выше нормы. Хотя точные эффекты низкого уровня (гипохолестеринемии) на здоровье все еще изучаются, исследователи обеспокоены тем, как гипохолестеринемия оказывает негативное влияние на психическое здоровье. У людей с низким уровнем холестерина чаще возникают симптомы депрессии и тревоги, а поскольку холестерин участвует в создании гормонов и витамина D, то это влияет на здоровье мозга. Витамин D важен для роста клеток. Если клетки мозга нездоровы, человек испытывает беспокойство или депрессию. Связь между низким уровнем холестерина и психическим здоровьем еще не полностью понята и исследуется.

    Еще одна проблема низкого холестерина ЛПНП связана с беременными женщинами, у которых в этом состоянии появляются риски преждевременных родов или рождения ребенка с малым весом.

    При низком холестерине нет боли в груди, сигнализирующей о накоплении жирных веществ в артерии, как при высоком и вызван он будет, скорее всего, чем-то в вашем рационе или физическим состоянием. Чтобы привести его в норму важно понимать, что простое потребление продуктов, богатых холестерином, не решит проблему, поговорите с врачом о том, что вы должны делать в этом случае.

    Профилактика

    Изменения образа жизни — важный способ оставаться здоровым.

    Это может помочь предотвратить серьезные проблемы, вызванные повышенным содержанием плохого холестерина, такие как сердечные заболевания, периферические артериальные заболевания, сердечный приступ и инсульт.

    И является важным, даже если вы принимаете лекарственные препараты, для контроля заболевания.

    Правильное питание

    Изменение рациона питания на более обогащенный фруктами, овощами, цельно-зерновыми культурами, рыбой, обезжиренными молочными продуктами, может помочь вам справиться с вашим лишним весом, холестерином ЛПНП и артериальным давлением. Создание здоровых привычек в еде — часть вашей повседневной жизни и одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы снизить свой ЛПНП холестерин. Есть несколько планов здорового питания, которые вы можете выбрать, например диета DASH или средиземноморская диета.

    Если у вас есть вопросы о том, какого питания необходимо придерживаться, поговорите со своим врачом.

    Народное лечение

    Некоторые растительные продукты могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Но не используйте их, чтобы заменить лечение, назначенное вашим врачом. Исследования не доказали, что они снижают риск сердечных заболеваний. Независимо от того, используете ли вы такие продукты, обязательно продолжайте пользоваться диетами, упражнениями и лекарствами по рецепту.

    Как и в случае любой новой формы лечения, обязательно поговорите с врачом. Это особенно важно, если вы принимаете статины.

    Сочетание статинов и некоторых добавок может вызвать опасные побочные эффекты.

    Для снижения уровня ЛПНП используется:

    • Подорожник – он помогает тонкому кишечнику поглощать меньше холестерина, соответственно меньше его попадает и в вашу кровь. Основным побочным эффектом являются повышенные движения кишечника, с сопутствующим слабительным эффектом.
    • Стероловые или станоловые эфиры – могут ограничивать количество холестерина, которое поглощает тонкая кишка, используются вместе с диетой.
    • Красный дрожжевой рис — содержит натуральную форму ловастатина. Это дополнение может не дать вашему организму вырабатывать слишком много холестерина, но вызывает опасные побочные эффекты при передозировке, включающие рабдомиолиз и гепатит. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас плохая реакция на него, например, сильная мышечная боль или симптомы гепатита.
    • Существуют некоторые диетические добавки, такие как витамин Е и бета-каротин, способствующие снижению холестерина, но поговорите с врачом чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

    Занятия спортом

    Регулярные физические упражнения также имеют решающее значение. Некоторые исследования показывают, что регулярные аэробные упражнения на протяжении примерно 12 недель могут увеличить полезный холестерин ЛПВП. Ваш уровень триглицеридов и кровяное давление также должны отвечать нормам. Занятия спортом должны проходить как минимум 4-5 раз в неделю, если вы моложе 50 лет и 2-3 раза, если старше. Потеря веса, если вам это необходимо, поможет оставаться здоровым.

    Без отказа от курения также не обойтись.

    Поскольку низкий уровень холестерина, не то, о чем беспокоится большинство людей, очень редко предпринимаются меры для его предотвращения. Чтобы сбалансировать уровни холестерина, проводите частые осмотры. Помните о любых наследственных заболеваниях связанных с холестерином. И, наконец, обратите внимание на симптомы беспокойства и стресса, особенно на те, которые заставляют вас чувствовать себя жестокими.

    Вывод

    Следует иметь нормальный уровень холестерина на протяжении всей вашей жизни.

    Одно из заблуждений состоит в том, что люди могут плохо контролировать холестерин в течение многих лет, а затем решить принять меры.

    К тому времени бляшки могли уже закрепиться на стенках ваших артерий. Поэтому так важно придерживаться здорового образа жизни с ранних лет.

    Посмотрите полезное видео на эту тему